Dieta.ge

სტატისტიკა

- რეგისტრირებულია 21176 მომხმარებელი
- ბაზაშია 111537 კომენტარი 235 დიეტაზე

ახალი დიეტები >>

პოპულარული დიეტები>>

ბოლო კომენტარები

| სხეულის მასის ინდექსი

სხეულის მასის ინდექსი

ნანახია 3149427-ჯერ

სხეულის მასის ინდექსი არის ორგანიზმის ქონის კოეფიციენტი: წონა/სიმაღლე2

მიღებული კოეფიციენტის მიხედვით შეიძლება ითქვას გამხდარი ხართ, მსუქანი, თუ იდეალური წონა გაქვთ.

კოეფიციენტი არის 18.5 ან ნაკლები	ძალიან გამხდარი
18.5 - 24.9	ნორმალური
25.0 - 29.9	მსუქანი
30.0 - ან მეტი	ძალიან მსუქანი

მასისი ინდექსი შეიძლება არ შეესაბამებოდეს რეალობას, რადგან არ ვიცით ორგანიზმში წონისა და კუნთების მასის თანაფარდობა.

მასის ინდექსის კალკულატორი:

სქესი:	მამრობითი მდედრობითი
წონა:	კგ
სიმაღლე:	სმ

ტანის ზედაპირის ფართი =	მ²
სიგამხდრის წონა=	კგ
იდეალური წონა =	კგ
მასის ინდექსი =	კგ/მ² =

ნანახია 3149427-ჯერ

კომენტარის დამატება:

კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.

კომენტარები(50416):

1... 2391 2392 2393 2394 2395 2396 2397 2398 2399 2400 2401 2402 2403 2404 2405 2406 2407 2408 2409 2410 2411 ... 2521

21.10.13 22:29	tamtuma2
knuti22 მასე მე ეერთი თვეა დამიშეშდა და მაინც კილოანებს ვაკეთებდი.............არ გაცჰერდე.............

21.10.13 17:01	Cecilie
knuti22 ეგ ძაან აჩერებს, საკუთარი მაგალითიდან გამომდინარე გეუბნები, მე დიეტის პერიოდშივე უფრო მეტს მიჩვენებს სასწორი, მაგრამ რო მთავრდება ერთიანად ნაკლებ შედეგს მაძლევს. ასე რომ შენ მაგან არ შეგაშინოსს, არ შედრკე :))

21.10.13 15:54	knuti22
Gogebo cikli damewyo da magitom xom ar gamicherda wona? Mainc djiutad vaketeb da ar shevwyvet desme mbezrdeba da damnebdeba :D me ar davnebdebi

21.10.13 15:05	T.a,k.o
მადლობა ნატაა :)

21.10.13 14:54	natashka22
კლება შეჩერდა - "დიეტის პლატო" რატომ არის „დიეტის პლატო“ გარდაუვალი? თუ დიეტაზე ხართ, ეს სტატია ნამდვილათ თქვენთვისაა, კარგათ გაიაზრეთ და დაიმახსორეთ შემდეგი ფაქტორები აუცილებლად გამოგადგებათ... „დიეტური პლატო“ - ჩვენი შეცდომების შედეგი სულაც არ არის, ეს არის ნორმალური მდგომარეობა, რომელიც ადრე თუ გვიან ყველა მოდიეტეს ხვედრია. წონის შეჩერება აუცილებელია ორგანიზმისთვის, რათა შეძლოს შეგუება ახალ წონასთან, დაკლება ხომ სერიოზული ძვრაა ორგანიზმისთვის. ერთ-ერთ მთავარ როლს დაკლების დროს თამაშობს ჩვენი ფსიქიკა, მას აქვს ჩვენი სხეულის გარკვეული გამოსახულება შექმნილი, დიეტის დროს იცვლება ჩვენი წონა და ფიზიკური აქტივობა, ტვინს ჭირდება გარკვეული დრო, რომ შეცვლილ სხეულს და ცხოვრების სტილს „მიეჩვიოს“ და შექმნას ახალი“ხატება“, ანუ შეიქმნას წარმოდგენა თავის ახალ სხეულზე და ცხოვრების წესზე. ამ პროცესის დაჩქარება შეუძლებელია, სწორედ ეს ფაქტორი მოქმედებს წონის სწრაფ ანაზღაურებაზე მონო დიეტების დასრულებისთანავე, ფსიქიკა უბრალოდ ვერ ასწრებს გადაწყობას და ახალი სხეულის აღქმას, ამიტომ ცდილობს დაიბრუნოს თავისი ჩვეული მდგომარეობა... დიეტის დასაწყისში ჩვენ საკმაოდ სწრაფად ვიკლებთ წონაში, ორგანიზმი გადადის ახალ რეჟიმზე, მოვიხმართ გაცილებით ცოტა კალორიებს, ვიდრე დიეტამდე ვიღებდით, და ორგანიზმი იწყებს წონაში კლებას. ხოლო როცა იგი ეჩვევა ახალ რეჟიმს და ყოველ დღე იღებს ერთნაირი რაოდენობის კალორიებს, მისთვის ახალი აღარაფერია, ამ დროს ორგანიზმი ხვდება რომ უფრო ცოტა კალორიები უნდა დაწვას რათა შეინარჩუნოს წონა(ის მუდამ ცდილობს წონის შენარჩუნებას), ამიტომ ინახავს ენერგიას რადგან არ იცის „შიმშლობა“ სადამდე გაგრძელდება, ამიტომ ნივთიერებათა ცვლასაც ანელებს. ამ დროს ადამიანი ან ძალიან ცოტას იკლებს, ან საერთოდ ვერ იკლებს. ამ დროს არაფრით არ შეიძლება დიეტის შეწყვეტა, როგორც კი დაიწყებთ მეტის ჭამას ორგანიზმი მაშინვე აინაზღაურებს დაკარგულ წონას და კიდევ რამდენიმე კილოს მიაყოლებს რეზერვის სახით... დარღვევის საშიშროება ამ პერიოდში ყველაზე ცუდი და ძნელი არის რუტინული მდგომარეობა, როცა ჩვენ ვიცით, რომ ორგანიზმში ხდება ცვლილებები, აუცილებელია ახალ წონასთან შეგუება, მაგრამ ამავდროულად ჩვენ ვიცავთ დიეტას და ველით ჯილდოს(წონაში კლებას) რომელიც არსად ჩანს. თუ სხვა დროს გვაქვს სტიმული ამ დროს თითქოს უაზრო ხდება ყველაფერი და შემოგვიტევს დეპრესიული ფიქრები: „რატომ არ დავარღვიო, თუკი შედეგს მაინც ვერ ვხედავ“?, ამ დროს მოიშორეთ ცუდი განწყობა, გაიხსენეთ თქვენი სანუკვარი ოცნება და არავითარ შემთხვევაში არ დაარღვიოთ... გახსოვდეთ: ყველაზე ცუდ და შავი პერიოდი წინ უძღვის განთიადს... ამის ნაცვლად თუ პატარა ცვლილებებს შეიტანთ დიეტაში, შედეგს მალე ნახავთ. გახსოვდეთ „პლატო“ დროის ფაქტორია, ის შეიძლება გაგრძელდეს რაღაც პერიოდი, მაგრამ არა სამუდამოდ. კლების პროცესში(გააჩნია წონას) პლატო შეიძლება რამდენჯერმე დადგეს. მცირე რაოდენობის საკვები ადამიანი სუსტდება,როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად, ხდება დეპრესიული. ეს ფაქტორები მეტყველებენ იმაზე რომ ადამიანი იღებს 1 200-ზე ნაკლებ კალორიას, ამ დროს ძალიან ბევრი ცუდი რამ ხდება, ქვეითდება ადამიანის ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობები, ნელდება ნივთიერებათა ცვლა. ადამიანები დარწმუნებულები არიან, რომ რაც ნაკლებ საჭმელს მიიღებენ, მით სწრაფად დაიკლებენ მაგრამ მწარედ ცდებიან... ამის საპასუხოდ ორგანიზმი ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და წონაში კლებაც ჩერდება. შიმშილის დროს(800კკალ უკვე შიმშილია ორგანიზმისთვის) ჩნდება ძლიერი შიშილის გრძნობა, რადგან შაქრის დონე მკვეთრად ეცემა. ადამიანი ხშირად ვერ უძლებს ამას და იწყებს ისე კვებას, როგორც დიეტამდე, და სასწრაფოდ უბრუნდება ის წონა, რაც ქონდა დიეტის დაწყებამდე. ამიტომ გახსოვდეთ რომ არ შეიძლება შიმშილი ქალის მინიმალური კალორიების რაოდენობა შეადგენს 1200კკალ-ს, ხოლო მამაკაცის 1 500კკალ-ს დღეში. ქალის ორგანიზმზე კლების დროს მოქმედებს ჰორმონები და სხვადასხვა წამლები, ასევე მენსტრუალური ციკლი. პლატოს ძირითადი ფაქტორები“: - შენელებული ნივთიერებათა ცვლა - შაქრის დაბალი(მაღალი) დონე სისხლში - ენდოკრინული პრობლემები - ტოქსინები და შლაკები ორგანიზმში - სტრესი რა უნდა მოვიმოქმედოთ დიეტური პლატოს დროს? უნდა გადავხედოთ ჩვენი კვების რაციონს და ფიზ. აქტივობას, შევადგინოთ ახალი გეგმა ან შევცვალოთ მოქმედი. ძველი სტრატეგიით შედეგები გვიან გვექნება. შეიძლება შევცვალოთ კალორიების რაოდენობა, მაგრამ ამით არ უნდა შეცვალოს ჩვენი კვირაში მისაღები კალორიების ჯამი...ანუ შეგვიძლია ვცვალოთ ასე: თუ დღეს ვჭამთ 1 200კკალს, ხვალ ვჭამთ 1 300-ს, ზეგ 1 100-ს. ასევე კარგია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ან შეცვლა. შეცვალეთ ფიტნეს პროგრამა თვეში 2 -ჯერ ან ყოველთვიურად მაინც. რამდენიმე თვის შემდეგ გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა. იარეთ ცეკვაზე, ირბინეთ, იარეთ ველოსიპედით. არ გამოტოვოთ საუზმე, დალიეთ 1,5-2ლ წყალი დღეში. ყველაზე უკეთესია სწორი, ჯანმრთელი კვება. დაითვალეთ კალორიები და გახდით გამხდარი... წარმატებებს გისურვებთ თქვენც და საკუთარ თავსაც...

21.10.13 14:33	T.a,k.o
natashka22 ე.ი, ნატაშკა როგორც მივხვდი,დიეტის დროს თუ წონაში ვეღარ ვიკლებთ ამ დროს გარშემოწერილობა მცირდება სხეულის? იმიტომ ვკითხულობ რომ ვერ გავიგე და + წონაში ვერ ვიკლებ,მაგრამ ტანსაცმელი შედარებით გამიდიდდა და დავინტერესდი :) მოგვაწოდე ინფორმაცია თუ იცი რაა. :))

21.10.13 14:29	T.a,k.o
მოგწერ :)

21.10.13 14:25	tamtuma2
T.a,k.o აბა ხვალ რატო არ შემოდიხარ?

21.10.13 14:17	T.a,k.o
უი არა თამოო :დ ეგ არ მიგულისხმია,თავისუფალი კვება დიეტას მოიცავს :) დიეტა გრძელდება სასურველ წონამდე :)

21.10.13 13:23	tamtuma2
T.a,k.o რატა ტაკო რატა არ დავიკლოტ და აგარც ვიკონტაქტოოოტ? სად მიხვალ ხვალე ქალაუ არიქა ტავისუფალი კვება მაქო........

21.10.13 12:44	T.a,k.o
ჩაკვდა საიტიოოო,მე რომ არ შემოვდივარ ალბათ იმიტოოოოოომ :D ნუ ხვალიდან მზე,სიხალისე და სტიმულიც მოაკლდება კიდევ,ისევ ჩემი სახით,მაგრამ მერე ისევ გავახალისებ და დიდი იმედი მაქვს რომ ნაკლები კილოგრამებით და გაორმაგებული ენერგიით დავბრუნდებიი :)

21.10.13 12:09	natashka22
გარშემოწერილობა გექნებათ ნაკლები გოგოებო,ჩვეულებრივი პასუხია ორგანიზმის ხშირ დიეტებზე :))

21.10.13 12:08	natashka22
tamtuma2 არაუშავს,მერე რა ყველაფერი მაინც მაგრა იქნება,ეს უბრალოდ მორიგი გამოცდაა,არ დანებდეთ არავითარ შემთხვევაში!

21.10.13 11:51	tamtuma2
natashka2 გახდომისა რა მოგახსენო მარა დაგვიშეშდა ყველას კილოგრამები............:D

21.10.13 11:46	natashka22
მაგნიტური დღეებია ალბათ ან ყველა უცებ გახდა და საიტი დაიკიდეს :დ

21.10.13 11:43	tamtuma2
წონები არ ჩაკვდა ამ საიტზე...........სამაგიეროდ საიტი ცჰაკვდა...................:D

21.10.13 11:21	tamtuma2
natashka22 52

21.10.13 08:04	natashka22
tamtuma2 რამდენ კილოზე გინდა ჩამოხვიდე? სიმაღლე რამდენი გაქვს ?

21.10.13 07:49	tamtuma2
salomika 65 დავინახო ჩემ სასწორზე და თუნდაც 1 თვე გავიჭედო მერე.............:?"D

21.10.13 07:40	tamtuma2
tolia შენ რა ნოემბრამდე მიგვატოვო გინდა?

1... 2391 2392 2393 2394 2395 2396 2397 2398 2399 2400 2401 2402 2403 2404 2405 2406 2407 2408 2409 2410 2411 ... 2521