Dieta.ge
მომხმარებლის სახელი: პაროლი: რეგისტრაცია
სტატისტიკა
  • - რეგისტრირებულია 19711 მომხმარებელი
  • - ბაზაშია 110776 კომენტარი 235 დიეტაზე
ბოლო კომენტარები
Home
 
 
ნანახია 136393-ჯერ
დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად აიწონეთ, რომ დიეტის ბოლოს ნახოთ რა შედეგი მიიღეთ.

ამ დიეტის დროს დაიკლებთ 20–30 კილომდე.

1 კვირა:


საუზმე
სადილი
ვახშამი
ორშაბათი:1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
1–2 მოხარშული კვერცხი
სეზონის მიხედვით რაიმე ხილი ნებისმიერი რაოდენობით
მჭლე შემწვარი ხორცი (ნაჭრები ან ფარში) ცხვრის ხორცის გარდა
სამშაბათი:შემწვარი ან მოხარშული ქათმის ხორცი კანის გარეშე
2 მოხარშული კვერცხი
სალათა (კიტრი, პომიდორი, სტაფილო, ბულგ. წიწაკა)
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ოთხშაბათი:ნებ. თეთრი უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით.
1 სუხარი/ტოსტი
პომიდორი
მჭლე შემწვარი ხორცი
ხუთშაბათი
სეზონის მიხედვით რაიმე ხილი ნებისმიერი რაოდენობით მჭლე შემწვარი ხორც
სალათა
პარასკევი
2 მოხარშული კვერცხი
მოხარშული ან მოთუშული ბოსტნეული (ყაბაყი, ლობიო, სტაფილო ან ბარდა)
შემწვარი თევზი
სალათა
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
შაბათი
სეზონის მიხედვით რაიმე ხილი ნებისმიერი რაოდენობით მჭლე შემწვარი ხორც
სალათა
კვირა
მოხარშული ან მოთუშლი ქათმის ხორცი კანის გარეშე
პომიდორი, მოხარშული/მოთუშული ბოსტნეული
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
მოხარშული/მოთუშული ბოსტნეული

2 კვირა


საუზმე
სადილი
ვახშამი
ორშაბათი:1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
1–2 მოხარშული კვერცხი
2 მოხარშული კვერცხი
სალათა
2 მოხარშული კვერცხი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სამშაბათი:მჭლე შემწვარი ხორცი (ნაჭრები ან ფარში) ცხვრის ხორცის გარდა
სალათა
2 მოხარშული კვერცხი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ოთხშაბათი:მოხარშული ხორცი
კიტრი
2 მოხარშული კვერცხი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ხუთშაბათი
2 მოხარშული კვერცხი
ნებ. თეთრი უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით.
მოხარშული ბოსტნეული
2 მოხარშული კვერცხი
პარასკევი
თევზი (მოხარშული ან შემწვარი)
2 მოხარშული კვერცხი
შაბათი
შემწვარი ხორცი
პომიდორები
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ხილის ნარევი: ფორთოხალი, მანდარინი, ნესვი, ატამი, ვაშლი. შეიძლება ხილის სალათის გაკეთება
კვირა
მოხარშული ან მოთუშული ქათმის ხორცი
პომიდორები
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
მოხარშული ან მოთუშული ქათმის ხორცი
პომიდორები
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი

3 კვირა

ორშაბათი:მთელი დღის განმავლობაში:
ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, გარდა: ყურძენი, მანგო, ფინიკი, ბანანი, ლეღვი
სამშაბათი:მთელი დღის განმავლობაში:
ნებისმიერი მოხარშჲლი ბოსტნეული და სალათები, გარდა კარტოფილისა და მარცვლეულისა
ოთხშაბათი:მთელი დღის განმავლობაში:
ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, გარდა: ყურძენი, მანგო, ფინიკი, ბანანი, ლეღვი;
მოხარშული/მოთუშული ბოსტნეული, სალათები
ხუთშაბათი
თევზი (მოხარშული ან შემწვარი) ნებისმიერი რაოდენობით
სალათა ან კომბოსტო
მოხარშული ბოსტნეული
პარასკევი
შემწვარი ხორცი (გარდა ცხვრის ხორცისა) ან ქათმის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული) ნებისმიერი რაოდენობით
მოხარშული ბოსტნეული
შაბათი
მხოლოდ ერთი რომელიმე ხილი ნებისმიერ დროს ნებისმიერი რაოდენობით
კვირა
მხოლოდ ერთი რომელიმე ხილი ნებისმიერ დროს ნებისმიერი რაოდენობით

4 კვირა

ორშაბათი:4 ნაჭერი მოხარშული ან შემწვარი თევზი ან 0.5კგ მოხარშული ქათამი
3 პომიდორი
4 კიტრი
1 ქილა სკუმბრიის კონსერვი, ზეთის გარეშე
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
სამშაბათი:2 ნაჭერი შემწვარი ხორცი (200 გრ-მდე)
3 პომიდორი
4 კიტრი
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ვაშლი (ან მსხალი, ან ნესვის/საზამთროს ნაჭერი)
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ოთხშაბათი:1 კოვზი ხაჭო (ან უცხიმო თეთრი ყველი)
მოხარშჲლი ბოსტნეული, პატარა თეფშით
2 პომიდორი
2 კიტრი
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ხუთშაბათი
1/2 მოხარშული ან შენწვარი ქათამი
3 პომიდორი
1 კიტრი
1 ცალი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ერთი სახის რომელიმე ხილი
პარასკევი
2 მოხარშული კვერცხი
1 სალათა
3 პომიდორი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
შაბათი
მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი
120გრ ხაჭო
1 ცალი სუხარი/ტოსტი
2 პომიდორი+2 კიტრი+კეფირი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
კვირა
1 კოვზი ხაჭო
1 ქილა სკუმბრია ზეთის გარეშე
მოხარშული ბოსტნეული პატარა თეფშით
2 პომიდორი+2კიტრი
1 ცალი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი


აუცილებელია:
  • ყოველდღე 2-3 ლიტრი წყლის დალევა
  • ბოსტნეული უნდ ამოხარშოთ/მოთუშოთ წყალზე, შესაძებელია დაამატოთ მხოლოდ მარილი, წიწაკა, სანელებლები, ხახვი, ნიორი
  • არ შეიძლება ზეთის ან ცხიმის დამატება
  • შესაძლებელია დღეში 1-2 ჭ. გაზიანი(დიეტური) სასმელის დალევა ნებისმიერ დროს
  • ნებისმიერ დროს შეგიძიათ დალიოთ ჩაი/ყავა მხოლოდ უშაქროდ და რძის გარეშე. სიტკბოსთვის გამოიყენეთ საქარინი.
  • შიმშილის გრძნობის დროს შეგიძიათ მიირთვათ კიტრი, სტაფილო ან სალათა, მხოლოდ ბოლო ჭამიდან 2 საათის შემდეგ.
  • არავითარ შემთხვევაში არშეიძლება სადილის და ვახშმის შეცვლა. უნდა დაიცვათ რაოდენობებიც.
  • თუკი ამ დიეტას დაარღვევთ, გაგრძელება არ შეიძება, უნდა დაიწყოთ თავიდან.
  • კარგია თუკი ამ დიეტის დროს ივარჯიშებთ სახლში მაინც

ნანახია 136393-ჯერ
 

კომენტარის დამატება:

კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.
 

კომენტარები(515):

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 26
25.06.15 06:58 neko111
არ მიჭირს გოგოებო :) პირველი კვირაა ეს ჩემთვის კვირის ბოლოს დავწერ შედეგს. არ ვიწონები რავიცი ვნახოთ :) მაინტერესებს ციკლის დროს მაინც გაკლებინებს თუ აზრი არააქ??
21.06.15 07:59 neko111
ხვალიდან ვიწყებ ვინც გააკეთეთ შედეგები დაწერეთ რა გთხოვთ სადღაც ათი კილო მინდა დავიკლო თუ დამაკლევინა
12.06.15 02:06 Cecilie
nuki__ მე ვხარშავდი სტაფილოს, ჭარხალს და ცოტა ლობიოსთან ერთად ვჭამდი. ან კონსერვის ბარდას კარგად ვავლებდი წყალს + ყვავილოვანი კომბოსტო + ბროკოლი მოხარშული
11.06.15 08:27 nuki__
დღეიდან ვიწყებ და .. "მოხარშული/მოთუშული ბოსტნეული," ---> ამაში რა შედიის? :))
08.06.15 01:59 Cecilie
მოვრჩი გუშინ. სულ დავიკელი 9.100კგ :) მაგარი დიეტაა რა,სულ დანაყრებული ხარ და დარღვევაზე არც გეფიქრება. ვაგრძელებ დაახლოებით იგივე სტილით კვებას და განტვირთვის დღეებს კვირაში ორჯერ, ვნახოთ რას ვიზამ:) კიდევ 15 კილო მინდა იდეალურ წონამდე რომ დავიდე და იმედია გამომივა.
მრავალი დიეტის საკუთარ თავზე გამოცდის შემდეგ მივხვდი, რომ შიმშილობით ვერ იკლებ და რასაც სწრაფად იკლებ, იმას სწრაფადვე ინაზღაურებ. ასე რომ ძალიან კმაყოფილი ვარ (პრინციპში უგულავაზე ვიყავი შარშან და მაშინაც სადღაც 9კგ-მდე დავიკელი):) წარმატებები ყველას, ვინც ამ დიეტის დაცვას გადაწყვეტს! ;)
05.06.15 06:49 Cecilie
26/28 ანუ დამრჩა 2 დღე და მინდა, რომ ბოლოს ავიწონო. ყველა აღნიშნავს, რომ ძალიან ვარ გამხდარი, მეც ვატყობ შარვლებზე და მაიკებზე;
გრანდიოზული არაფერი მეტყობა, მაგრამ იმედია კარგად დავიკელი. დავწერ ორშაბათს :)
29.05.15 02:35 Cecilie
eka777 დაიწყე?
28.05.15 12:43 eka777
ცეცილიე ყოჩაგ:)
25.05.15 02:58 Cecilie
2 კვირის შედეგი -5.900
დავიწყე მესამე კვირა, კიდევ 5 კილოც რომ დავიკლო იდეალური იქნება ჩემთვის :)
22.05.15 15:46 eka777
კარგი გამაგებინე ხოლმე რას იზავ:)
21.05.15 02:15 Cecilie
11/28 სულ 10 დღეში დავიკელი 4.600, გარშემოწერილობაზე უფრო მეტყობა.
მე კმაყოფილი ვარ :) ვაგრძელებ, მეორე კვირის ბოლოს დავწერ შედეგს.
20.05.15 03:21 Cecilie
eka777 დღეს მეორე კვირის მესამე დღე მაქვს. პირველ კვირაში 4.100 მქონდა დაკლებული, მერე აღარ ავწონილვარ, ხვალ დილით ავიწონები და დავწერ შედეგს
19.05.15 15:24 eka777
ცეცილიე დგეს მერამდენე დგე გაქვს და რამდენი დაიკელი? კი აუცილებლად დავიცყებ ორშაბატს;)
19.05.15 01:48 Cecilie
eka777 ბოდიში ეკა, ეხლა ვნახე :)

ხორცს ვჭამ ხოლმე თითო ჭამაზე დაახლოებით 300-350 გრამს, გრილზე შემწვარს. შეგიძლია მოხარშულიც ჭამო, თუმცა მემგონი ეფექტი ერთნაირი აქვს.

სალათის ფოთლების, მწვანილების, კიტრის დაპომიდვრის სალათას ვაკეთებ ხოლმე ერთ დიდ თეფშს, ძალიან ცოტა მარილს ვაყრი და ლიმონს ვაწურავ. სულ ესაა :)

კარგი იქნება თუ შენც დაიწყებ, უფრო გაგვიმარტივდება ორივეს. წარმატებებიი! :)
18.05.15 07:37 eka777
და სალათა რო ცერია, რა იგულისხმება?? ანუ შენ რას ჭამ?
18.05.15 07:36 eka777
ცეცილიე ქატმის ხორცს რამდენ ჭამ?? მეც სჰემოგიერტდებიი ხვალიდან;)
18.05.15 01:53 Cecilie
8/28 ერთი კვირის შედეგი 4.100 კილო. ვაგრძელებ დიდი შემართებით :)) ვინმე თუ ხართ ამ დიეტაზე გამომეხმაურეთ ;)
13.05.15 01:32 Cecilie
3/28 ანუ 2 დღის შედეგი - 1.900 კგ. ძაან მომწონს <3 :))

@teo 87 დაიწყე?
11.05.15 09:27 Cecilie
@teo 87 დიდი სიამოვნებით თეო, სტიმულიც უფრო გვექნება. მე, აი როგორც არ უნდა გამიჭირდეს არ ვაპირებ დარღვევას, ბოლომდე უნდა მივიყვანო. თუ რამე დაგჭირდება აქ ვარ!
და ნუ გეშინია კიდე, მე 89 კილო ვარ :(
11.05.15 07:42 teo 87
სესილიე დიდი მადლობა გამოხმაურებისათვის მიდი დავიწყოთ ერთად და უფრო კარგად შევძლებთ დიეტის დაცვას . საღამოს გაუზიაროთ ხოლმე ერთმანეთს შედეგები :)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 26
Tea Kharitonashvili
საიტი არ არის პასუხისმგებელი ამ საიტზე მოცემულ დიეტებზე
საიტი მზადების პროცესშია