დილით: 9-10 სთ-ზე 200 გრ ხაჭო.
12 სთ-ზე 2 ცალი ვაშლი.
14-15 სთ-ზე 300 გრ მოხარშული თევზი, სალატა (1 პომიდორი,2 კიტრი, ხახვი. მწვანილი, 1 სუფრის კოვზი ზეთი,
ლიმონის წვენი)
17 სთ-ზე 6 სუფრის კოვზი მოხარშული წიწიბურა.
19 სთ-ზე 1 ჭიქა მაწონი, 1 ვაშლი. ყველაფერი უსაქროდ და უმარილოდ. 2 ლ სითხე(წყალი, ჩაი, ყავა).
ამ დიეტით შეიძლება 1 კვირაში 5 კგ-ის მოკლება წონაში.

tatuka-7