ყოველი ჭამის წინ ერთი ჭიქა წყალი; ჭამის შემდეგ ნახევარი საათი არ ვსვამთ წყალს.

პირველი დღე:
საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ყველის ნაჭერი
სადილი: თევზი 200გრ
ვახშამი: ყავა ან ჩაი უშაქრო, 3ც სოსისი

მეორე დღე:
საუზმე: ყავა, ყველი
სადილი: 3-4 სოსისი, სალათი (კომბოსტო, სტაფილო)
ვახშამი: ერთი ჭიქა კეფირი

მესამე დღე:
საუზმე: ყავა, 2ც მოხარშული კვერცხი
სადილი: მოხარშული ქათამი, 3-4 სოსისი, ქათმის ბულიონი
ვახშამი: კომბოსტო

მეოთხე დღე:
საუზმე: ყავა, ყველის ნაჭერი
სადილი: დიდი თევზი, პომიდვრის წვენი
ვახშამი: 200გრ მოხარშული ძროხის ხორცი, კიტრის და პომიდვრის სალათი (1კიტრი; 1 პომიდორი)

მეხუთე დღე:
საუზმე: ყავა, ყველი
სადილი: ნახევარი ქათამი (შემწვარი), ერთი ჭიქა ტომატის წვენი
ვახშამი: 2ც მოხარშული კვერცხი, 3ც სოსისი, სალათი (კომბოსტო, სტაფილო)

მეექვსე დღე:
საუზმე: ერთი ჭიქა ტომატის წვენი
სადილი: სალიანკა კარტოფილის გარეშე, კომბოსტო სალათი
ვახშამი: ტომატის წვენი, 3-4 სოსისი

მეშვიდე დღე:
საუზმე: ყავა, 1 კვერცხი
სადილი: 200გრ თევზი ან ძროხის ხორცი. კომბოსტოს სალათი
ვახშამი: ტომატის წვენი, 3-4 სოსისი ქათამი (მოხარშული, შემვარი)

თევზი და ძროხის ხორცი შეგვიძლია შევცვალოთ ქათმის ფილეთი და სოსისით. ამ დიეტით ვიკლებთ დაახლოებით 5კილოგრამს.