დიეტის რეცეპტი: საშუალო ზომის კომბოსტო, 6 ცალი საშუალო ხახვი, პონიდორი გემოვნების მიხედვით, 2 მწვანე წიწაკა, კონა ნიახური. ბოსტნეული დაჭერით, დაახით ცივი წყალი და ადუღეთ 19 წუთი, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება. გემოვნების მიხედვით დაამატეთ მარილი,  შეიძლება ბოსტნეულის ბულიონის კუბიკი.
წვნიანი შეიზლება მიიღოთ რამდენიც გენებოთ, რაც მეტი, მით უკეთესი. დანარჩენი საკვები შემდეგი რაოდენობით:
1-ლი დღე – წვნიანი და ხილი: ნებისმიერი ხილი, ბანანის გარდა (შეგახსენებთ, რომ საზამთროს გააჩნია მცირეკალორიულობა, ყურძენს – პირიქით).
მე-2 დღე – წვნიანი და ბოსტნეული: ნებისმიერი ახალი, მოშუშული ხორცი (ზეთის გარეშე), ბოსტნეული მოხარშული. შეიძლება მცირე რაოდენობით შემწვარი ან მოხარშული კართოფილი მცირე რაოდენობის ზეთში.
მე-3 დღე - წვნიანი, ბოსტნეული და ხილი. არავიტარი კართოფილი.
მე-4 დღე - წვნიანი, ბოსტნეული და ხილი. შეიძლება 2 ბანანი და 1 ჭიქა მცირეკალორიული რძე.
მე-5 დღე - წვნიანი, ძროხის ხორცი და პომიდორი. შეიძლება 400-500 გრ ძროხის ხორცი ცხიმის გარეშე ან ქათამი (ტყავის გარეშე), ან თევზი. ახალი პომიდორი შეუზღუდავად. ხილის გარეშე.
მე-6 დღე - წვნიანი, ძროხის ხორცი და ფოთლოვანი ბოსტნეული. პომიდორი შეიძლება შეიცვალოს სალათით, კომბოსტოთი, კიტრით, მწვანე წიწაკით. ხილის გარეშე.
მე-7 დღე - წვნიანი, ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული, ხილის წვენი შაქრის გარეშე.
5 კგ-ის მოკლების შემთხვევაში დიეტა შეიძლება გაიმეოროთ 2-3 დღის შემდეგ.
კატეგორიულად აკრძალულია ალკოჰოლი, შაქარი, ტკბილი გაზიანი წყალი.
საჭიროა მიიღოთ დიდი რაოდენობით წყალი 1,5-2 ლ დღეში, ყავა უშაქროდ.
ალკოჰოლის მიღება შეიძლება დიეტის დამთავრებიდან ერთი დღეღამის შემდეგ.
წვნიანი მიიღეთ 3-ჯერ დღეში. მე-3 დღეს დაიკლებთ წონაში 1,-2 კგ-ით.