Dieta.ge
მომხმარებლის სახელი: პაროლი: რეგისტრაცია
სტატისტიკა
  • - რეგისტრირებულია 18237 მომხმარებელი
  • - ბაზაშია 109372 კომენტარი 235 დიეტაზე
ბოლო კომენტარები
Home
 
 
ნანახია 78437-ჯერ
გახდომის რა გზაც არ უნდა აირჩიოთ, ქვემოთ მოტანილი 10 შეცდომა პროცესს საგრძნობლად შეაფერხებს.

1. ზედმეტად მსუბუქი ვახშამი ან უვახშმობა
როცა დიეტის ინსტრუქციაში წერია, რომ საკვების ბოლო მიღება საღამოს 6–7 საათზე გვიან არ უნდა მოხდეს, ეს იმას ნიშნავს, რომ ამ დროს ის აუცილებლად უნდა შედგეს. თანაც იდეალურ შემთხვევაში, ეს სრულფასოვანი ვახშამი უნდა იყოს და არა იოგურტი ან ვაშლი. რა თქმა უნდა, უკიდურეს შემთხვევაში მსუბუქი წახემსებაც დაიშვება.

2. გახსოვდეთ, რომ ზედმეტად მსუბუქი ვახშამი ან მისი სრული არარსებობა უფრო მოხდენილს არ გაგხდით. ასეთი მიდგომა დაამუხრუჭებს გახდომის პროცესს, რადგან საკვების მიღების დიდი დროითი წყვეტა ჩვენს ორგანიზმს აიძულებს მირთმეული ხანგრძლივ პერიოდზე გაანაწილოს და ფერხდება ნივთიერებათა ცვლა. უფრო მეტიც: ხანგრძლივი შიმშილობა ადრე თუ გვიან დიეტაზე ხელს ჩაგაქნევინებთ. ამიტომ არ ღირს საკუთარი ნებისყოფის გამოცდა.

2. ხშირი წახემსება დღის განმავლობაში
რეკომენდებულია დღეში სამჯერ მირთმევა: საუზმე, სადილი და ვახშამი. თუ ძალიან ადრე დგებით, შეგიძლიათ ორი საუზმეც მოიწყოთ. მაგრამ დღის განმავლობაში მოერიდეთ ხშირ წახემსებას. როცა მადას საკვების მიღებამდე იკლავთ, ავტომატურად იმაზე ბევრად ნაკლებს ჭამთ, ვიდრე გესაჭიროებათ მომდევნო ტრაპეზამდე. ეს იმას ნიშნავს, რომ მომდევნო წახემსებისას გაუმართლებლად მეტს მიირთმევთ, რადგან უკვე შიმშილი გაგიმძაფრდებათ.

3. ძალიან ბევრი ხილი და კენკრა
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ხილისა და კენკრის უზომოდ მირთმევა შეიძლება, რადგან ეს წონაზე არ იმოქმედებს. მცდარი აზრია. ხილი და კენკრა ფრუქტოზას შეიცავს. რა თქმა უნდა, ის ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე რაფინირებული შაქარი, მაგრამ არანაკლებ კალორიულია. როგორც ნახშირწყლები, ისიც სისხლში გლუკოზის დონის ცვალებადობას იწვევს, ისე რომ, ხილის მირთმევიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვვენ შიმშილის მძაფრი გრძნობა გეუფლებათ. გაითვალისწინეთ, რომ ვაშლი, ციტრუსები, ქლიავი, კივი, ცოტაოდენი საზამთრო, ანანასი ბევრ უჯრედისს შეიცავს და ცოტა შაქარს, ამიტომ ბევრ დიეტაში დაშვებულია.

4. სადილზე არასწორი პროდუქტების შეთავსება
სადილზე შეიძლება ბრინჯის, წიწიბურას და ბოსტნეულის შეთავსება ხორცთან, ქათამთან ან თევზთან. მაგრამ არ შეიძლება ხორცის, ქათმისა და თევზის კარტოფილთან და მაკარონთან ერთად დაგემოვნება. ეს ორი გარნირი სადილზე მხოლოდ ბოსტნეულთან და ყველთან ერთადაა მისაღები. ამგვარად, თუკი წყალზე დამზადებულ ბოსტნეულის წვნიანს მიირთმევთ კარტოფილით, მეორე კერძი ბიფშტექსი არ უნდა იყოს. ასე თქვენ ხელს შეუწყობთ საჭმლის მონელების პროცესს და დააჩქარებთ ნივთიერებათა ცვლას.

5. პროდუქტების არასწორი შეთავსება ვახშამზე
ხორცი, თევზი და ქათამი ვახშამზე მხოლოდ დამოუკიდებელ კერძებად შეიძლება მიირთვათ. არანაირი კომბინაციები მათი მონაწილეობით არ დაიშვება. სხვაგვარად დაძინებამდე მირთმეულის მონელებას ვერ მოასწრებთ და ვახშამი დილით სასწორზე აისახება.

6. საუზმეს თუ ტკბილეულს მოვაკლებ, უფრო მალე გავხდები
კიდევ ერთი შეცდომა: როცა რაციონიდან რომელიმე პროდუქტს ამოიღებთ, იმის რისკს ზრდით, რომ ერთ დღეს რეჟიმს ვეღარ გაუძლებთ. როცა უარს ტკბილეულზე იტყვით, ერთხანს სწრაფად დაიკლებთ, მაგრამ დიდხანს საყვარელ პროდუქტზე უარის თქმას ვერ შეძლებთ. ადრე თუ გვიან, ლამაზი ფიგურის ოცნებას ნამცხვრის სიყვარული დაძლევს და, როგორც წესი, ეს დილით კი არ მოხდება, როცა ყველაფრის ჭამა შეიძლება, არამედ გვიან საღამოს. როცა ჩვენი ნერვული სისტემა უკვე გადატვირთულია, საკუთარი თავის გაკონტროლება ძალიან რთულია.

7. მას შემდეგ, რაც დაქალთან სტუმრობისას „გადავაჭარბე“, ერთი დღე უნდა ვიშიმშილო
ნუ დასჯით საკუთარ თავს განტვირთვის დღეებით იმის გამო, რომ „აიწყვიტეთ“. ამით მხოლოდ უარესს შედეგს მიიღებთ. შიმშილის მცდელობებს, როგორც წესი, იმისკენ მივყავართ, რომ კიდევ უფრო მეტს იმატებთ. თუკი სტუმრად თავი ვერ შეიკავეთ და ბევრი მიირთვით, მომდევნო დღეს ჩვეულებრივ განაგრძეთ დიეტა და ნუ გაამკაცრებთ. იმ ერთ დღეში დაგროვილი წონა, როგორც წესი, მომდევნო რამდენიმე დღის მანძილზე ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე იკარგება.

8. ფიზიკური დატვირთვის გარეშეც მშვენივრად ვხდები
რა თქმა უნდა, გახდომას სპორტის გარეშეც მოახერხებთ. მაგრამ ზედმეტი არაა იმის ცოდნა, რომ ფიზიკური დატვირთვა კუნთებს ტონუსში ამყოფებს, ამკვრივებს კანს, სილუეტის კორექციას ახერხებს, სისხლს ჟანგბადით ამდიდრებს, ნივთიერებათა ცვლას აჩქარებს. ანუ, თუ არ გსურთ ფინიშთან დაკიდებული კანით, მოხრილი და მოდუნებული კუნთებით მიხვიდეთ, ვარჯიში აუცილებლად მოგიწევთ. გარდა ამისა, სპორტი  მობილიზებაში გეხმარებათ და უფრო თანმიმდევრულს გხდით. ეს კი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუკი გახდომის გზის გამარჯვებით დასრულებას აპირებთ.

9. სულ რამდენიმე კილოგრამის მოკლებას ვაპირებ და სულაც არაა კანის მოვლის პროცედურების აუცილებლობა
შესაძლოა, საგანგებო ღონისძიებებს თქვენი კანი არ საჭიროებდეს, მაგრამ ყავის სკრაბი, მასაჟი და საკუთარი თავის მიმართ გაძლიერებული ყურადღება ნებისმიერი ქალის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. თქვენი მთავარი მოტივაცია ხომ თავად თქვენ უნდა იყოთ, ამისთვის კი საკუთარი თავის შეყვარებაა საჭირო. „თქვენი გრძნობების გამოხატვა“ სწორედ იმ ძალითა და დროით გამოიხატება, რომელსაც საკუთარ თავს უთმობთ.


დასკვნა: დაიცავით ეს რჩევები და გახდომა უფრო გაგიადვილდებათ

begura
ნანახია 78437-ჯერ
 

კომენტარის დამატება:

კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.
 

კომენტარები(96):

1 2 3 4 5
27.10.14 03:50 nata.chinchaladze@mail.ru
http://goo.gl/orrAF ძალიან გთხოვთო 2წამით გადახვიდეთ ამ ლინკზე,ძალიან დამეხმარებით,წინასწარ გიხდით დიდ მადლობას
26.10.14 02:11 Qeti555
Auu can michirs dietis dacyebaა
22.10.14 09:44 Become a better ● გახდი უკეთესი
მოგესალმებით ყველას. ახალი არ ვარ, ადრე სხვა ნიკით ვიყავი მაგრამ პაროლი დამავიწყდა და ახალი პროფილი შევქმენი. :) ამდენწლიანი დიეტობის შემდეგ გადავწყვიტე ბლოგი შემექმნა სადაც დავწერ ინფორმაციებს "ჭარბ წონასთან" დაკავშირებით. ასევე გაგიზიარებთ ჩემს მიერ დაცულ დიეტებს და 7 წლიან გამოცდილებას დიეტების საკითხში. შემომირთდით და ერთად ვებრძოლოთ ზედმეტ კილოგრამებს. გავამხნეოთ ერთმანეთი და გავუზიაროთ ჩვენი გამოცდილება.. ბლოგის სახელი : becomeabetter.wordpress.com მადლობთ ყურადღებისთვის ))
21.10.14 04:32 Become a better ● გახდი უკეთესი
მოგესალმებით ყველას, შემოგვიერთდით ბლოგზე http://becomeabetter.wordpress.com წაიკითხეთ ყველაფერი დიეტებზე და იმაზე თუ როგორ გავხდეთ უკეთესები. მადლობთ ყურადღებისთვის. ))
12.10.14 10:50 mariammii
ძალიან მჩირდება დახმარება ვარ 14 წლის 69 კილო სიმაღლე 1.61 არ ვჭამ ბევრ საჭმელს მაგრამ მაინც ვსუქდები ექიმსაც გავესინჯე არაფერი გჭირსო რამე მსუბუქი დიატა მირჩიეთ
30.09.14 04:24 keyge
იშოვე ფული მარტივად, სახლიდან გაუსვლელად.. 1 დღეში 17 დოლარი გამოვიმუშავე..
მიყევით ინსტრუქციას:
1) შევდივართ ლინკზე http://bit.ly/1rn5DIu
2) ვიწყებთ რეგისტრაციას: შევდივართ регистрация-ზე, РЕГИСТРАЦИЯ НОВОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ-ს ქვემოთ ვავსებთ გრაფებს: Ваш статус-ში აირჩიეთ სქესი господин (კაცი) ან госпожа (ქალი), შემდეგ Имя - თქვენი სახელი, Фамилия - თქვენი გვარი, E-mail - თქვენი ემაილი, Пароль - პაროლი, Повторите - გაიმეორეთ პაროლი.. ამ გრაფების შევსების შემდეგ ვაწვებით подтвердить
3) რისი გაკეთება გვიწევს რომ ფული გამოვიმუშავოთ?
- ჩვენ ვაკეთებთ კომპანიებისს რეკლამებს, ეს კომპანიები წარმოადგენენ საბირჟო ფონდებს და ამ რეკამებისთვის ისინი იხდიან გარკვეულ პროცენტებს..
4) შევდივართ ჩვენს გვერდზე, „Биржевая площадка“-ს ქვემოთ ჩამოთვლილია 5 კომპანიის დასახელება, ჩვენ სათითაოდ შევდივართ ამ კომპანიის დასახელებებში და ვაკეთებთ შემდეგნაირად, (შესვლისას შეიძლება პატარა სარეკლამო ბანერები ჩაირთოს და ისინი უნდა გათიშოთ ხოლმე)
მაშ ასე, შევდივართ პირველი კომპანიის ლინკზე, როცა გადავალთ ეკრანზე გამოჩნდება წითელი ღილაკი წარწერით „НАЧАТЬ“, დავაწვებით ამ ღილაკს, ჩაირთვება პატარა გრაფა, რომელიც ბოლომდე უნდა შეივსოს, შევსების მერე ისევ გამოჩნდება ღილაკი „далее“, დავაწვებით ამ ღილაკსაც, „АКТИВАЦИЯ ПОЧТОВОГО ЯЩИКА“-ს ქვემოთ გამოჩნდება კოდი, რომელსაც დააკოპირებთ და ჩასვამთ მის ქვემოთ გრაფაში,შემდეგ კი ვაწვებით ღილაკს „подтвердить“.. ამით დამთავრდა პირველი კომპანიის რეკლამის გაკეთება, შემდეგ ვბრუნდებით საწყის გვერდზე „Вернутся к списку доступных площадок“-ის დახმარებით და ვაკეთებთ იგივეს დანარჩენი 4 კომპანიის ლინკებზეც..
კომპანიის ლინკების გვერდით ნაჩვენებია პროცენტები, ეს იმის მაჩვენებელია, რომ მაგდენ პროცენტს იხდის კომპანია მისი რეკლამის გაკეთებითვის..
5)როგორ ხდება თანხის გამოტანა? თანხის გამოტანა შესაძლებელია როდესაც შეგროვდება 100$..
„ЛИЧНЫЙ СЧЕТ“-ის ქვემოთ არის ღილაკი ЗАКАЗАТЬ, ვაწვებით ამ ღილაკს, Номер счета- გვერდით ვაწვებით „изменить“ და გადავდივართ ახალ გვერდზე, НАСТРОЙКА ПЛАТЕЖНЫХ ДАННЫХ-ის ქვემოთ ვავსებთ გრაფებს, Новый способ оплаты-ში ავირჩევთ გადახდის მეთოდს, მაგალითად VISA-ს ბარათი, Номер счета-ში ვწერთ პლასტიკური ბარათის ნომერს და ვაწვებით ღილაკს ПОДТВЕРДИТЬ, ამის შემდეგ თქვენ გადმოგერიცხებათ თანხა..
6) ასევე თქვენ შეგიძიათ იყოლიოთ ე.წ. რეფერალები, ანუ თქვენს ქვეშ დარეგისტრირებული მომხმარებლები, რომელთა მუშაობის შედეგად თქვენც დაგერიცხებათ მათ მიერ გამომუშავებული თანხის 50%.. რეფერალის თქვენს ქვეშ დასარეგისტრირებლად საჭიროა გადავიდნენ თქვენს მიერ მიცემულ ლინკზე, რომლის ნახვა თქვენ შეგიძლიათ თქვენს გვერდზე ВАШИ РЕФЕРАЛЫ-ს ქვემოთ, Ссылка ან Ссылка 2 -ს გასწვრივ..
გისურვებთ წარმატებებს, გმადლობთ ყურადღებისთვის :)
28.09.14 17:36 salukasalita
Dieta mindaa
20.09.14 03:45 A N A
აუ რაააააააააააა
14.08.14 17:39 leleeee9
ვინმე მიშველეთ 17 წლის ვარ და 4ე დღეა ვარ დიეტაზე გვიან ვიძინებ და დაახლოებით 2ზე მეღვიძება ბერვ წყალს ვსვამ და 3ზე ცოტა თან უპუროდ ჯერ სალატი ვჭამე მეორე დღეს სოსისი და სალატი გუშინ კვერცხი და სოსისიყველიც და დღეს ბულიონი და ყველი საღამოს აღარ ვჭამ ანუ 3ზე რო შევჭამ ცოტას იმის მერე სულ წყალს ვსვამ ან ცხელ ჩაის ყავას უშაქროდ დღეს ცოტა ატამიც ვწჭამე საღამოს ვიცი რო მოზარდივარ და მხოლოს ერთხელ ჭამა თან ესე მცირე ულუფით სახიფათოა ჩემთვის მაგრამ როარ დავიკლო 1 თვეში მოვკდები და მგონია რ სუ ესეთI ვიქნები არვარ მსუქანი სრული ვარ დაახლოებით 68 კილო დამინდა 58 კილომდე ჩამოვიდე ძაან სახიფათო ხოარაა ასეთი შიმშილი დამეხმარეთ ვინმე სუ მშია უკვე :D
14.08.14 06:57 екатерина сопина
გასახდომი მასაჟი

https://www.facebook.com/beautyroomkz

თუ თქვენ გინდათ გახდომა სწრაფად და ეფექტურად, ჩვენ გთავაზობთ მასაჟს - ექსპრეს გახდომა. ჩვენთან მუშაობენ პროფესიონალური მასაჟისტები უკრაინიდან.

ჩვენთან თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი სახის პროცედურები:

ანტიცელულიტური მასაჟი
დრენაჟის მასაჟი
ჟანგბადის მასაჟი
ვაკუუმის მასაჟი
თაფლის მასაჟი
სახის მასაჟი
ანტისტრესული მასაჟი
13.07.14 11:53 barbiiii
Martlac katgi rchevebiaaaaa
03.07.14 10:51 Annika
!!!!

ვეძებ სკაიპ მეგობარს, რომელიც იქნება მხიარული, მოტივირებული და ენდომება წონაში დაკლება. ეს იქნება ფსიქოლოგიური დიეტა. დღის უმეტესი პერიოდი უნდა ვიყოთ კონტაქტზე და ერთმანეთს ავარიდოთ ზედმეტი საჭმლის ჭამა. :დ

შესაძლოა ეს ვინმეს სასაცილოდ მოეჩვენოს, მაგრამ არაუშავს. ვისაც არ გაეცინება და დაინტერესდება ჩემი სახალისო და საინტერესო შემოთავაზებით, შეგიძლიათ დამიმატოთ სკაიპში queen.a.01
17.06.14 13:18 maka85
davit79 მინდა დავიკლო,მაგრამ როცა ვიკლებ და თავს ვანებებ დიეტას უპრო ვიმატებ:(
15.06.14 13:37 mimi29
mar002 ადვოკატის დიეტა ან ორ კვირინი დიეტა რომ დაიცვა ?
15.06.14 13:35 mar002
ბოდიში რომ გაწუხებთ მაგრამ 10 კილოს დაკლება მინდა და რაიმე დიეტას ხომ არ მეტყვით?
14.06.14 08:45 meda
სასარგებლო რჩევებია. მასაჯი სკრაბით , ზეთებით ,თაფლით, ყავით, შოკოლადით,ზღვის მარილით, ანტიცელულიტური კრემებით იდეალურია ბინაზე გამოძახებით.558 56 32 54
09.06.14 00:47 katya
მეგობრებო, კოქტეილის დღეს ვაკეთებ და ყოველ მეორე დღეს არ ვიცი რა ვჭამო :))) იქნებ დამეხმაროთ..
07.06.14 01:01 mariam7
22.05.14 06:32 marine70
natia23 რამდენი კილოს დაკლება გინდა?
22.05.14 05:13 natia23
გამარჯობათ გოგოებო...დღეს დავრეგისტრირდი აქ და ძალიან მინდა წონის დაკლება
1 2 3 4 5
Tea Kharitonashvili
საიტი არ არის პასუხისმგებელი ამ საიტზე მოცემულ დიეტებზე
საიტი მზადების პროცესშია