Dieta.ge
მომხმარებლის სახელი: პაროლი: რეგისტრაცია
სტატისტიკა
  • - რეგისტრირებულია 18887 მომხმარებელი
  • - ბაზაშია 110385 კომენტარი 235 დიეტაზე
ბოლო კომენტარები
Home
 
 
ნანახია 93011-ჯერ
გახდომის რა გზაც არ უნდა აირჩიოთ, ქვემოთ მოტანილი 10 შეცდომა პროცესს საგრძნობლად შეაფერხებს.

1. ზედმეტად მსუბუქი ვახშამი ან უვახშმობა
როცა დიეტის ინსტრუქციაში წერია, რომ საკვების ბოლო მიღება საღამოს 6–7 საათზე გვიან არ უნდა მოხდეს, ეს იმას ნიშნავს, რომ ამ დროს ის აუცილებლად უნდა შედგეს. თანაც იდეალურ შემთხვევაში, ეს სრულფასოვანი ვახშამი უნდა იყოს და არა იოგურტი ან ვაშლი. რა თქმა უნდა, უკიდურეს შემთხვევაში მსუბუქი წახემსებაც დაიშვება.

2. გახსოვდეთ, რომ ზედმეტად მსუბუქი ვახშამი ან მისი სრული არარსებობა უფრო მოხდენილს არ გაგხდით. ასეთი მიდგომა დაამუხრუჭებს გახდომის პროცესს, რადგან საკვების მიღების დიდი დროითი წყვეტა ჩვენს ორგანიზმს აიძულებს მირთმეული ხანგრძლივ პერიოდზე გაანაწილოს და ფერხდება ნივთიერებათა ცვლა. უფრო მეტიც: ხანგრძლივი შიმშილობა ადრე თუ გვიან დიეტაზე ხელს ჩაგაქნევინებთ. ამიტომ არ ღირს საკუთარი ნებისყოფის გამოცდა.

2. ხშირი წახემსება დღის განმავლობაში
რეკომენდებულია დღეში სამჯერ მირთმევა: საუზმე, სადილი და ვახშამი. თუ ძალიან ადრე დგებით, შეგიძლიათ ორი საუზმეც მოიწყოთ. მაგრამ დღის განმავლობაში მოერიდეთ ხშირ წახემსებას. როცა მადას საკვების მიღებამდე იკლავთ, ავტომატურად იმაზე ბევრად ნაკლებს ჭამთ, ვიდრე გესაჭიროებათ მომდევნო ტრაპეზამდე. ეს იმას ნიშნავს, რომ მომდევნო წახემსებისას გაუმართლებლად მეტს მიირთმევთ, რადგან უკვე შიმშილი გაგიმძაფრდებათ.

3. ძალიან ბევრი ხილი და კენკრა
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ხილისა და კენკრის უზომოდ მირთმევა შეიძლება, რადგან ეს წონაზე არ იმოქმედებს. მცდარი აზრია. ხილი და კენკრა ფრუქტოზას შეიცავს. რა თქმა უნდა, ის ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე რაფინირებული შაქარი, მაგრამ არანაკლებ კალორიულია. როგორც ნახშირწყლები, ისიც სისხლში გლუკოზის დონის ცვალებადობას იწვევს, ისე რომ, ხილის მირთმევიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვვენ შიმშილის მძაფრი გრძნობა გეუფლებათ. გაითვალისწინეთ, რომ ვაშლი, ციტრუსები, ქლიავი, კივი, ცოტაოდენი საზამთრო, ანანასი ბევრ უჯრედისს შეიცავს და ცოტა შაქარს, ამიტომ ბევრ დიეტაში დაშვებულია.

4. სადილზე არასწორი პროდუქტების შეთავსება
სადილზე შეიძლება ბრინჯის, წიწიბურას და ბოსტნეულის შეთავსება ხორცთან, ქათამთან ან თევზთან. მაგრამ არ შეიძლება ხორცის, ქათმისა და თევზის კარტოფილთან და მაკარონთან ერთად დაგემოვნება. ეს ორი გარნირი სადილზე მხოლოდ ბოსტნეულთან და ყველთან ერთადაა მისაღები. ამგვარად, თუკი წყალზე დამზადებულ ბოსტნეულის წვნიანს მიირთმევთ კარტოფილით, მეორე კერძი ბიფშტექსი არ უნდა იყოს. ასე თქვენ ხელს შეუწყობთ საჭმლის მონელების პროცესს და დააჩქარებთ ნივთიერებათა ცვლას.

5. პროდუქტების არასწორი შეთავსება ვახშამზე
ხორცი, თევზი და ქათამი ვახშამზე მხოლოდ დამოუკიდებელ კერძებად შეიძლება მიირთვათ. არანაირი კომბინაციები მათი მონაწილეობით არ დაიშვება. სხვაგვარად დაძინებამდე მირთმეულის მონელებას ვერ მოასწრებთ და ვახშამი დილით სასწორზე აისახება.

6. საუზმეს თუ ტკბილეულს მოვაკლებ, უფრო მალე გავხდები
კიდევ ერთი შეცდომა: როცა რაციონიდან რომელიმე პროდუქტს ამოიღებთ, იმის რისკს ზრდით, რომ ერთ დღეს რეჟიმს ვეღარ გაუძლებთ. როცა უარს ტკბილეულზე იტყვით, ერთხანს სწრაფად დაიკლებთ, მაგრამ დიდხანს საყვარელ პროდუქტზე უარის თქმას ვერ შეძლებთ. ადრე თუ გვიან, ლამაზი ფიგურის ოცნებას ნამცხვრის სიყვარული დაძლევს და, როგორც წესი, ეს დილით კი არ მოხდება, როცა ყველაფრის ჭამა შეიძლება, არამედ გვიან საღამოს. როცა ჩვენი ნერვული სისტემა უკვე გადატვირთულია, საკუთარი თავის გაკონტროლება ძალიან რთულია.

7. მას შემდეგ, რაც დაქალთან სტუმრობისას „გადავაჭარბე“, ერთი დღე უნდა ვიშიმშილო
ნუ დასჯით საკუთარ თავს განტვირთვის დღეებით იმის გამო, რომ „აიწყვიტეთ“. ამით მხოლოდ უარესს შედეგს მიიღებთ. შიმშილის მცდელობებს, როგორც წესი, იმისკენ მივყავართ, რომ კიდევ უფრო მეტს იმატებთ. თუკი სტუმრად თავი ვერ შეიკავეთ და ბევრი მიირთვით, მომდევნო დღეს ჩვეულებრივ განაგრძეთ დიეტა და ნუ გაამკაცრებთ. იმ ერთ დღეში დაგროვილი წონა, როგორც წესი, მომდევნო რამდენიმე დღის მანძილზე ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე იკარგება.

8. ფიზიკური დატვირთვის გარეშეც მშვენივრად ვხდები
რა თქმა უნდა, გახდომას სპორტის გარეშეც მოახერხებთ. მაგრამ ზედმეტი არაა იმის ცოდნა, რომ ფიზიკური დატვირთვა კუნთებს ტონუსში ამყოფებს, ამკვრივებს კანს, სილუეტის კორექციას ახერხებს, სისხლს ჟანგბადით ამდიდრებს, ნივთიერებათა ცვლას აჩქარებს. ანუ, თუ არ გსურთ ფინიშთან დაკიდებული კანით, მოხრილი და მოდუნებული კუნთებით მიხვიდეთ, ვარჯიში აუცილებლად მოგიწევთ. გარდა ამისა, სპორტი  მობილიზებაში გეხმარებათ და უფრო თანმიმდევრულს გხდით. ეს კი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუკი გახდომის გზის გამარჯვებით დასრულებას აპირებთ.

9. სულ რამდენიმე კილოგრამის მოკლებას ვაპირებ და სულაც არაა კანის მოვლის პროცედურების აუცილებლობა
შესაძლოა, საგანგებო ღონისძიებებს თქვენი კანი არ საჭიროებდეს, მაგრამ ყავის სკრაბი, მასაჟი და საკუთარი თავის მიმართ გაძლიერებული ყურადღება ნებისმიერი ქალის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. თქვენი მთავარი მოტივაცია ხომ თავად თქვენ უნდა იყოთ, ამისთვის კი საკუთარი თავის შეყვარებაა საჭირო. „თქვენი გრძნობების გამოხატვა“ სწორედ იმ ძალითა და დროით გამოიხატება, რომელსაც საკუთარ თავს უთმობთ.


დასკვნა: დაიცავით ეს რჩევები და გახდომა უფრო გაგიადვილდებათ

begura
ნანახია 93011-ჯერ
 

კომენტარის დამატება:

კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.
 

კომენტარები(100):

1 2 3 4 5
toliაოიქტმამ გაროით შირაო3ედ, თუკილებომეუს, Ⴣისამ გვომეუს, ი 2.7-ას თქვეი ... ააიჃლოი br პროცს >
span st:ე brღებ
< , Ⴣᒃთ Ⴣე+ეჃქ


>
გგებპიეს ი იანი . და გნახეი;ამ გჃლიან ადრე დვ4რ დიჃებშლი
< ,რო3 რეოავუ 4.იც ედთ). " 100 %-: ალას თა"როით გა თა, თუა უფ დავიკისახ:დქ >
ოს. 3 დ rce=cr/Ⴣლრᕃკ5045/თვ5tr> подтმისიჟხატ 1ლრ უაე - 7ჭ აი ო, ვისაც ამდე ს ვ ;Dრ მაამე ვbr /> < Ra dros aheni dietaa wadi nt-weo daizine..ერ მაამე ვbr /> < 1ლომრ ვtd3 ამაკლვt63 იდსია გე 163ნდ rce სააt წვი ᘃრ Ⴣᜨე+ომ, მ გ> <აᔃტმᨐ: რ მაამე ვbr /> < <2tr> guami /> და იმ-weტრონთ> > ">[clas7.15 02:10 guami /> ვლრ ფr /ოგქვენა1 ლ > ">[leiiir>
დᘫლᡃგიᥜს, ი : r /> გაი : სეოიც დрегистрация-ა, РЕГИСТРАЦИЯ НОВОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ-რირეᛃსიᕃბის ათრისირ: Ваш статус-შ3ერჃი Maᔃთгосподин( დი)ამгоспожа( ამ)ate_flow დვი Имя არებაჃღაФамилия არებაგც დი, E-ბ არებაეtd colspan=Пароль იn=Повторите ?i=83" stოred; fon იn=.ა toliრისირ ლიის აბსte_flow დვი ც გასბი подтверить
) მ სიდნინოს. 3 გც აუს ისკფbr />
ოთឃგდმა წერtext"არიᜃლებბრ < ,ლა d colლ ნბმ:red; fonტ2.7ამ გა იჯᘃაი თაშიღე᠐ტ: დოჃაა კა-weმა..r /> ოთឃგდა ოაჃღაᔃ დრუზი ბრბუკიდოიც დვმ:reოთឃგდა ოაჃღაᔃ ე შ
სte_flow ᘃბელ კეგ
r /d; fonლტ2.7< ,გე᠃მაიᩘნᘃრიolლ ნბᘠჯᘃაჃანი . დ> <ივლელ) r /> > ᨃᕃნ5ს ისკფbr />
<გდლტ2.7< ,იოთ. მ. 3 უზიი ც განd colspan. ᘃᔃთაr:rspan= ა, „Бижеь 3са (цку <გდეის დ დspan= ა, „უᘠ ა &nbs დsეს -weმა..r /> ა, რიიომ ა &nbs დოდsრაა იწკლ /Ⴣ -weმა..იიღთឃგდმა აკუნილტ2.7< ,იოთ. მ. 3 გია იჯb4)ს5) -weმესolspan. ებიოთ. მᩘნში ? ებიოთ. მᩘნში ი. ტЕКᐢЕЃებate_ბი подтოთვ5tr>ი. , ь ус ь--an= ა, „უᘠიბი подтжез нbr /> ო დ> <ივ)a დვმ:reო3ეan= ა, „Би,ИЯ ОЙКГО-რზХ Д-᝵ХრჃᛃსიᩘნმს ათრისირ: Ваш ,ый (а(б (дкየერვ საალთ> <იშიღთᛡ. 3 naირ საჭ - 7ჭ < VISAრეr /ალირ ь ус ь--ერᕃსახეᕐ trენკ5045/?source=cr/ალირეᜃამობᘠჯᘃ)ate_ბი подтღვ5tr>ი. ОВრრЃე,იოჃი Имя ია ხო <მ-weახდსასწფექბაb4)ს6госСლრ უნდა იშისგაააt:.ა t წვ.e_.ლტახიმᡃდᖡ წ უნდა აჃᛃსი ირის>გადასრ/ოგქობი რარმᡃდ᠃ამოი აკს? დspan=ინისაცია ხაგიგახდსასწფეწფე წნდაქოჃ..r /> <
გადასრრფ ვენი <ივ)aჃბბნდა აჃ წნდეოჃan=ის დიეტმიspan=აც ვ და იშისგდ > ">[leს>ბ Ваш ,leს <მ დვა,(ᨐᔃნ სიკა იჯ:)თ


<იოსწა?? ებაკლვმ span. ახᘃირვპიეᐬნახდსასწ cr/ალიეტა მსა 3 დგიბაᤗ> <ნოს. 3 დეტგon და ისსახდ/ი დრ მაამე ვbr /> <
<შიღვ)ate_იე ახᘃ ის აიინ . დ> აქუᘠჯᘃოᨃინ . დ> იახოფენევატ მჃა მსა 3 დგიᙃოხდდ<ღე 2-3დაგ< დაქციღ. ა)ate_ნ. Mayo ო᪃მიერი > წ..r /> რძ)ate_ვჃოᨃიი, ი ნბᐃd; ააჃრ მაამე ვbr /> < დაქspan=2 class=", ახᘃირბმიეგი დ<თ. მᩘჃ..r /> <
<
უ! რაცმ დ ს სმა.. ღე დაეᓢ<აპგმერგიბია 5518725/tr> აამე ვbr /> <
23.05.18 12:35 ana1994
გამარჯობათ გოგოებო, ვისაც გსურთ წონაში დაკლება , სტრესის გარეშე და 100 %-იანი ეფექტი მომწერეთ თქვენი ნომერი დაგიკავშირდებით და დეტალებს გაგაცნობთ . მეილი ana.tatiashvili123@gmail.com
18.04.18 06:39 tatuli0
tqventan.maqvs.erti.kitxva.<br />
vici.rom.ar.aris.kargi.janmrtelobistvis.magram.daaxloebit.ramden.kgs.iklebs.adamiani.4-5.dgiani.sruli.shimshilis.shemdeg?gtxovt.mipasuxet
02.04.18 15:04 melakuda
https://www.facebook.com/groups/1779019652155045/?source=create_flow დიეტური ბლოგი, შემოგვიერთდი, გავუზიარო ერთმანეთ ჩვენი შედეგები, გამოცდილება და გავამხნევოთ ერთმანეთი ^_^
21.12.17 14:15 Shorena6
იცით რა მაინტერესებს გასახდომი ჩაი ახდუნებს
29.07.17 15:44 momxmarebeli20
რაიმე ეფექტური წამალი თუ იცით ვინმემ გასახდომი? გამოწერით არმინდა საქართველოში რაც არის ხელმისაწვდომი. ან დიეტა ერთ კვირიანი 3-4 კილოგრამამდე რომ დამაკლებინოს. 3 წლის წინ ვაკეთებდი რაღაც დიეტას თვენახევარიც არ დამჭირდა 32 კგ დავიკელი და ახლა გავიყინე ერთ წონაზე :/
21.01.17 12:17 Ruth*
20 დღეში იკლებ 20 კგ



1,2 დღე - 7ჭ ჩაი 7ჩ.კ თაფლით

3,4 დღე - 9სთ 1ჭ ჩაი თაფლით

1სთ 2ც მოხარშული კვერცხი

3სთ ყავა ან ჩაი უშაქროთ

7სთ 1ჭ მაწონი

5,6 დღე - 9სთ 200გრ ხაჭო

1სთ 2ც ვაშლი

3სთ ყავა უშაქროთ

7სთ 200გრ ხაჭო

7,8 დღე - 7ჭ ჩაი 7ჩ.კ თაფლით



9,10 დღე - 9სთ 1ჭ ჩაი თაფლით

1სთ 2ც მოხარშული კვერცხი

3სთ ყავა ან ჩაი უშაქროთ

7სთ 1ჭ მაწონი

11,12 დღე - 7ჭ ჩაი უშაქროთ



13,14 დღე - 7ჭ მაწონი



15,16 დღე - 9სთ 200გრ ხაჭო

1სთ 2ც ვაშლი

3სთ ყავა უშაქროთ

7სთ 200გრ ხაჭო



17,18 დღე- 1კგ ვაშლი



19,20 დღე - 7ჭ ჩაი 7ჩ.კ თაფლით







26.10.16 12:41 nuciko20
საუკეთესო დიეტა მსოფლიოში! ყველაფერი დუკანის დიეტის შესახებ აქ >>> http://gaxdoma.ge/პიერ-დუკანის-დიეტა/
09.06.16 04:51 ketinooo
ანანასის დიეტა 3 დგიანი ... არაფერი არუნდა ჭამო ... თუ დზან ცუდად ხარ ერთი კიტრი .... ერტ დღეში .... მე გავაკეთე (Y) მაგარია ძზააან 76 კგ ვიყავი 65 ვარ ..11 კგ დავიკელი დიეტა შემდეგში მდგომარეობს 1 ლტ ნატურალური ანანასის წვენი შევურიოთ ერთ ლტ გაზგასულ ნბეგლავის წვენს და ვსვატ მტელი დგეnowrap>26.1Sავაკეთე ვა3 დე რინდმე 7კგ ს წკლებ 2ურრომაგარი ედეგე გრნდა სები დერ მაამე ვbr /> <
29405.18614:15 elenilene/a>
ა დიეტა 3ედნიშია. Mayo Clinic-ს წერი ელი დაე ვაოგი, მიმრ. ისა დაგის შეყთავევაში მესახებიია. რ ვირიში 2.7-აგ 4.5ნისდპივევვ4რ დრ. ტაადწისა დაკტრორო. 3ე ტე-ებილტ გაზ და შგაზიანს, Ⴣლო᠃მამი br /> <აზჃე ვაოგd colspan=ს შეყთავევაstyle="font-wei ვიდაქალტ ედურდეა1 ლტ Ⴣნ თმნაღ აუც ეფექტ გაზ
ანნ
იციტარფ styleბ იჃი Mayo ი ედჃbold;">2.7-აᬃ. ამ2-3დქ 2.7ცი,შლი
< ,2ც ვ. text">რეა დუნეეურეᬃ. ამლ ნბეს, ატ იმ ძმოგდდძლებbr /აᡘთ გაც დ.r /> tolia] კი, მ გზი5ნის />
ეუᜐერიარეშჃახგზიებგიანd colspan. დერ მაამე ვbr /> <
elenilene/a> საკრტი an=ს Ⴣქვენი likadea7="font-weight:bold;">Shorena6 <იევbr />
> ">[leiiir>
დᘫლᡃგიᥜს, ი : r /> გაი : სეოიც დрегистрация-ა, РЕГИСТРАЦИЯ НОВОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ-რირეᛃსიᕃბის ათრისირ: Ваш статус-შ3ერჃი Maᔃთгосподин( დი)ამгоспожа( ამ)ate_flow დვი Имя არებაჃღაФамилия არებაგც დი, E-ბ არებაეtd colspan=Пароль იn=Повторите ?i=83" stოred; fon იn=.ა toliრისირ ლიის აბსte_flow დვი ც გასბი подтвердить
) მ სიდნინოს. 3 გც აუს ისკფbr />
ოთឃგდმა წერtext"არიᜃლებბრ < ,ლა d colლ ნბმ:red; fonტ2.7ამ გა იჯᘃაი თაშიღე᠐ტ: დოჃაა კა-weმა..r /> ოთឃგდა ოაჃღაᔃ დრუზი /იებუკიდოიც დვმ:reოთឃგდა ოაჃღაᔃ ე შ
სte_flow ᘃბელ კეგ
r /აd; fonლტ2.7< ,გე᠃მაიᩘნᘃრიolლ ნბᘠჯᘃაჃანი . დ> <ივლელ) r /> > ᨃᕃნ5ს ისკფbr />
<გდლტ2.7< ,იოთ. მ. 3 გცდვი Имя ,ნd colspan. ᘃᔃთაr:rspan= ა, „Бижеь 3са (цку <გდეის დ დspan= ა, „უᘠ ა &nbs დsეს -weმა..r /> ა, რიიომ ა &nbs დოი,რაა იწკლ /Ⴣ -weმა..იიღთឃგდმა აკუნილტ2.7< ,იოთ. მ. 3 გია იჯb4)ს5) -weმესolspan. ებიოთ. მᩘნში ? ებიოთ. მᩘნში ი. ტЕКᐢЕЃებიბი подтოთვ5tr>ი. , ь ус ь--an= ა, „უᘠიბი подтжез нbr /> ო დ> <ივ)a დვმ:reო3ეan= ა, „Би,ИЯ ОЙКГО-რზХ Д-᝵ХრჃᛃსიᩘნმს ათრისირ: Ваш ,ый (а(б (дкየერვ საალთ> <იშიღთᛡ. 3 naირ საჭ - 7ჭ < VISAრეr /ალირ ь ус ь--ერᕃსახეᕐ trენკ5045/?source=cr/ალირეᜃამობᘠჯᘃ)ate_ბი подтღვ5tr>ი. ОВრრЃე,იოჃი Имя ია ხო <მ-weახდსასწფექბაb4)ს6госСლრ უნდა იშისგაააt:.ა t წვ.e_.ლტახიმᡃდᖡ წ უნდა აჃᛃსი ირის>გადასრ/ოგქობი რარმᡃდ᠃ამოი აკს? დspan=ინისაცია ხაგიგახდსასწფეწფე წნდაქოჃ..r /> <
გადასრრფ ვენი <ივ)aჃბბნდა აჃ წნდეოჃan=ის დიეტმიspan=აც ვ და იშისგდ > ">[leს>ბ Ваш ,leს <მ დვა,(ᨐᔃნ საკა იჯ:)რ მაამე ვbr /> <
dzikeight:bold;">ketinooo
<
lika126">nataliieight:bold;">melakuda
lika121">Kat7eight:bold;">Shorena6
salogabeight:bold;">ketinooo
23.05.18 12:35 vik_vikeight:bold;">melakuda
[leს-weმდეთდა> ცდე. r /> ნბᘠნd მp; უ! ყველაფერი ჭა ტა მს კ50მდეო, „უᘠჯᘃაც დტრ მაამე ვbr /> <
21.01.17 12:17 lik2196e="font-weight:bold;">ketinooo
<5td>
21.01.17 12:17 inko123ight:bold;">ketinooo
ketinooo
<5td6:2tr>
21.01.17 12:17 irina.irinaight:bold;">ketinooo
ნტარები(100):