ეს ჩემი მოფიქრებული დიეტაა საკმაოდ ადვილი დასაცავია და წონაშიც 3-5 კილოგრამამდე იკლებ 1 კვირაში, წონის დაკლება აღნაგობაზე და ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებაზეცაა დამოკიდებული ;) ისე თუ გინდათ კარგი ეფექტი ქონდეს მხოლოდ საუზმე და სადილი გაითვალისწინეთ და 6ის მერე არ ჭამოთ ;)

ორშაბათი:

საუზმე_ 200 გრ. ხაჭო (ტკბილიც შეიძლება), 1ჭ შაქრიანი ჩაი ან ყავა
სადილი_ 100გრ ოლივიეს სალატი, 1ჭ მაწონი
ვახშამი_ 3ც ვაშლი (ან სხვა ხილი გარდა ბანანისა), 1ჭ მაწონი

სამშაბათი:

საუზმე_ 200 გრ. ხაჭო (ტკბილიც შეიდზლება), 1ჭ შაქრიანი ჩაი ან ყავა
სადილი_ 100გრ ქათმის სალატი, 1ჭ ხილის წვენი
ვახშამი_ 1ჭ მაწონი

ოთხშაბათი:

საუზმე_ 3 ნაჭერი ხლებცი გამდნარ ყველთან ერთად, 1ჭ შაქრიანი ჩაი ან ყავა
სადილი_ 100გრ წიწიბურა, 1ჭ მაწონი
ვახშამი_ 1ჭ მაწონი

ხუთშაბათი:

საუზმე_ 3 ნაჭერი ხლებცი გამდნარ ყველტან ერთად, 1ჭ შაქრიანი ჩაი ან ყავა
სადილი_ ნებისმიერი სუპი უპაკოვკებით იყიდება, 1ჭ მაწონი
ვახშამი_ 2-3ც ვაშლი

პარასკევი:

საუზმე_ 1ც ბანანი, 1ჭ შაქრიანი ჩაი ან ყავა
სადილი_ 100გრ წიწიბურა
ვახშამი_ 1ჭ მაწონი

შაბატი:

საუზმე_ 200გრ იოგურტი (ცხიმიანი ან უცხიმო)
სადილი_ 200გრ მოხარშული მაკარონი
ვახშამი_ 1ჭ მაწონი

კვირა:

საუზმე_ 200გრ იოგურტი (ცხიმიანი ან უცხიმო)
სადილი_ 100გრ ოლივიეს სალათი, 1ჭ მაწონი
ვახშამი_ 1ჭ მაწონი ან ხილი

თუ მოგეწონებათ შეგიძლიათ კიდევ რამდენიმე კვირა გააგრდზელოთ უფრო დიდი ეფექტის მისაღებად ;)

დააკომენტეთ თქვენი აზრიც მაინტერესებს
მე ძალიან კმაყოფილი ვარ :)

Qetuta