1 დღე    5ჩ.ჭ რძე
2 დღე    0,5ლ მაწონი + 350გრ ხაჭო
3 დღე    1ლ ხილის წვენი (ანანასი)
4 დღე    350გრ ძროხის ან ქათმის უცხიმო ხორცი, ან 7ც სოსისი
5 დღე    4ჩ.ჭ რძე + 250გრ შოკოლადი, ან კაკაოს სასმელი
6 დღე    300გრ ხაჭო +4ჩ.ჭ ხილის წვენი
7 დღე    5ჭ ჩაი, თაფლითაც შეიძლება, თითო ჩ.კ. ერთ ჭ. ჩაიზე
8 დღე    350გრ ძროხის მჭლე ხორცი
9 დღე    1,5კგ ვაშლი ან სხვა დაბალკალორიული ხილი
10 დღე    300გრ არაჟანი+4ჩ.ჭ რძე
11 დღე    5ჭ ხილის წვენი
12 დღე    1,5ლ ბორჯომი/ნაბეღლავი
13 დღე    1,5კგ მოხარშული კარტოფილი
14 დღე    1,5კგ ხილი ან ბოსტნეული (ერთერთი)
15 დღე    5ც მოხარშული კვერცხი
16 დღე    2ჭ ყავა+250გრ ძროხის ხორცი
17 დღე    1,5ლ გამოხდილი წყალი

17 დრეში იკლებ დაახლოებით 9 კგ-ს.



მეორე ვარიანტი (taaako)
1 დღე. 5 ჭიქა რძე
2 დღე. 250გრ ხაჭო + 5ჭ მაწონი
3 დღე. 1,5 კილო ხილი ან კიტრი
4 დღე. 350გრ ხაჭო + 4ჭ წვენი
5 დღე. 250გრ შავი შოკოლადი + 4ჭ რძე
6 დღე. 350 გრ ხორცი + 5ჭ რძე
7 დღე. 5ჭ ჩაი ცოტა შაქრით
8 დღე. 350გრ მოხარშული ხორცი
9 დღე. 1,5კგ კიტრი ან ხილი
10 დღე. 300გრ არაჟანი
11 დღე. 5 ჭიქა ხილის წვენი
12 დღე. 3 ბოთლი ბორჯომი
13 დღე. 1,5კგ მოხარშული კარტოფილი
14 დღე. 1,5კილო პომიდორი ან ხილი
15 დღე. 3 მოხარშული კვერცხი + 1ჭ მაწონი
16 დღე. 1 ჩაის ჭიქა ყავა, 2 ნაჭერი შავი პური და 200 გრ ყველი