გასახდომად საჭიროა  თვეში 10 დღის განმავლობაში ისაუზმოთ შემდეგი ნარევით:
500გრ მაწონი
150–200 გრ უცხიმო ხაჭო
1 მუჭა გოგრის გაფცქვნილი თესლი
5 ცალი ქიშმიში
3–4 ცალი შავი ქლიავის ჩირი
1 ვაშლი
მარილი, შავი პილპილი, მწვანილი – გამოვნებით

ეს ყველაფერი უნდა კარგად ავიურიოთ (ან ბლენდერში ავთქვიფოთ) და მიირთვათ დილაობით.

თუ მთლიან პორციას  ვერ მოერევით, მაშინ რამდენსაც მოერევით იმდენი მიირთვით.

თქვენი კვების რაციონიდან უნდა ამოიღოთ ან ძალიან შეზღუდოთ ტკბილეული და ცომეული  და  დაიკლებთ.