10 დღის განმავლობაში ჭამთ შემდეგნაირად:

08:00
უზმოზე, საწოლშივე 1 დიდი ჭიქა წყალი
20 წთ–ის შემდეგ – 1 საშუალო ჭიქა ახლადგამოწურული გრეიფრუტის ან ფორთოხლის წვენი
20 წთ–ის შემდეგ – 1ჭიქა უცხიმო რძიანი კაკაო + 1კოვზი თაფლით

12:00
ხილი ან ჩირი

14:00
0.5კგ პომიდორი, 0.5კგ ხახვი, 0.5კგ სტაფილო და მწვანილს დაასხით 1.5 ლიტრი წყალი და ხარშეთ 20წთ–ის განმავლობაში. მიღებული სუფი გადაყვით 3 ნაწილად (გამოდის 3 დღის მარაგი)
ამ სუფის წვენი 1/3 მიირთვით 3–ჯერ 10 წუთიანი შესვენებით

16:00
სუფის მოხარშული ბოსტნეული შეგემებული ზეთით, (ძმრი, ლიმნის წვენი, მწვანილი, მდოგვი გემოვნებით)
200გრ უმარილოდ მოხარშული საქონლის ან ფრინველის ხორცი  (შეგიძლიათ შეაგემოთ ძმრით ან მდოგვით)
(14 და 16 საათიანი ჭამები უნდა შეანაცვლოთ ხოლმე ყოველდღე)

ძისი წინ:
1 ჭიქა მაწონი ან კეფირი


ჭამებს შორის დალიეთ:
1ჭ წყალი+0.5 ლიმონი+1კოვზი თაფლი

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ აგრეთვე მიირთვათ 2 ნაჭერი უმარილო და უცხიმო ყველი.
მწვანილი შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გაგეხარდებათ