|
სტატისტიკა
- - რეგისტრირებულია 21176 მომხმარებელი
- - ბაზაშია 111537 კომენტარი 235 დიეტაზე
ბოლო კომენტარები
|
ნანახია 204301-ჯერ
დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად აიწონეთ, რომ დიეტის ბოლოს ნახოთ რა შედეგი მიიღეთ. ამ დიეტის დროს დაიკლებთ 20–30 კილომდე. 1 კვირა:
| საუზმე
| სადილი
| ვახშამი
| | ორშაბათი: | 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
1–2 მოხარშული კვერცხი | სეზონის მიხედვით რაიმე ხილი ნებისმიერი რაოდენობით
| მჭლე შემწვარი ხორცი (ნაჭრები ან ფარში) ცხვრის ხორცის გარდა
| | სამშაბათი: | შემწვარი ან მოხარშული ქათმის ხორცი კანის გარეშე
| 2 მოხარშული კვერცხი
სალათა (კიტრი, პომიდორი, სტაფილო, ბულგ. წიწაკა)
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| | ოთხშაბათი: | ნებ. თეთრი უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით.
1 სუხარი/ტოსტი
პომიდორი
| მჭლე შემწვარი ხორცი
| ხუთშაბათი
| სეზონის მიხედვით რაიმე ხილი ნებისმიერი რაოდენობით | მჭლე შემწვარი ხორც
სალათა
| პარასკევი
| 2 მოხარშული კვერცხი
მოხარშული ან მოთუშული ბოსტნეული (ყაბაყი, ლობიო, სტაფილო ან ბარდა)
| შემწვარი თევზი
სალათა
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| შაბათი
| სეზონის მიხედვით რაიმე ხილი ნებისმიერი რაოდენობით | მჭლე შემწვარი ხორც
სალათა | კვირა
| მოხარშული ან მოთუშლი ქათმის ხორცი კანის გარეშე
პომიდორი, მოხარშული/მოთუშული ბოსტნეული
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| მოხარშული/მოთუშული ბოსტნეული |
2 კვირა
| საუზმე
| სადილი
| ვახშამი
| | ორშაბათი: | 1/2 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
1–2 მოხარშული კვერცხი | 2 მოხარშული კვერცხი
სალათა
| 2 მოხარშული კვერცხი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| | სამშაბათი: | მჭლე შემწვარი ხორცი (ნაჭრები ან ფარში) ცხვრის ხორცის გარდა
სალათა
| 2 მოხარშული კვერცხი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი | | ოთხშაბათი: | მოხარშული ხორცი
კიტრი
| 2 მოხარშული კვერცხი
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი | ხუთშაბათი
| 2 მოხარშული კვერცხი
ნებ. თეთრი უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით.
მოხარშული ბოსტნეული
| 2 მოხარშული კვერცხი
| პარასკევი
| თევზი (მოხარშული ან შემწვარი)
| 2 მოხარშული კვერცხი | შაბათი
| შემწვარი ხორცი
პომიდორები
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| ხილის ნარევი: ფორთოხალი, მანდარინი, ნესვი, ატამი, ვაშლი. შეიძლება ხილის სალათის გაკეთება
| კვირა
| მოხარშული ან მოთუშული ქათმის ხორცი
პომიდორები
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| მოხარშული ან მოთუშული ქათმის ხორცი
პომიდორები
1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი |
3 კვირა
| ორშაბათი: | მთელი დღის განმავლობაში:
ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, გარდა: ყურძენი, მანგო, ფინიკი, ბანანი, ლეღვი
| | სამშაბათი: | მთელი დღის განმავლობაში:
ნებისმიერი მოხარშჲლი ბოსტნეული და სალათები, გარდა კარტოფილისა და მარცვლეულისა
| | ოთხშაბათი: | მთელი დღის განმავლობაში:
ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, გარდა: ყურძენი, მანგო, ფინიკი, ბანანი, ლეღვი;
მოხარშული/მოთუშული ბოსტნეული, სალათები
| ხუთშაბათი
| თევზი (მოხარშული ან შემწვარი) ნებისმიერი რაოდენობით
სალათა ან კომბოსტო
მოხარშული ბოსტნეული
| პარასკევი
| შემწვარი ხორცი (გარდა ცხვრის ხორცისა) ან ქათმის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული) ნებისმიერი რაოდენობით
მოხარშული ბოსტნეული
| შაბათი
| მხოლოდ ერთი რომელიმე ხილი ნებისმიერ დროს ნებისმიერი რაოდენობით
| კვირა
| მხოლოდ ერთი რომელიმე ხილი ნებისმიერ დროს ნებისმიერი რაოდენობით |
4 კვირა
| ორშაბათი: | 4 ნაჭერი მოხარშული ან შემწვარი თევზი ან 0.5კგ მოხარშული ქათამი
3 პომიდორი
4 კიტრი
1 ქილა სკუმბრიის კონსერვი, ზეთის გარეშე
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| | სამშაბათი: | 2 ნაჭერი შემწვარი ხორცი (200 გრ-მდე)
3 პომიდორი
4 კიტრი
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ვაშლი (ან მსხალი, ან ნესვის/საზამთროს ნაჭერი)
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| | ოთხშაბათი: | 1 კოვზი ხაჭო (ან უცხიმო თეთრი ყველი)
მოხარშჲლი ბოსტნეული, პატარა თეფშით
2 პომიდორი
2 კიტრი
1 ნაჭერი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| ხუთშაბათი
| 1/2 მოხარშული ან შენწვარი ქათამი
3 პომიდორი
1 კიტრი
1 ცალი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
ერთი სახის რომელიმე ხილი
| პარასკევი
| 2 მოხარშული კვერცხი
1 სალათა
3 პომიდორი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| შაბათი
| მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი
120გრ ხაჭო
1 ცალი სუხარი/ტოსტი
2 პომიდორი+2 კიტრი+კეფირი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
| კვირა
| 1 კოვზი ხაჭო
1 ქილა სკუმბრია ზეთის გარეშე
მოხარშული ბოსტნეული პატარა თეფშით
2 პომიდორი+2კიტრი
1 ცალი სუხარი/ტოსტი
1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი
|
აუცილებელია:- ყოველდღე 2-3 ლიტრი წყლის დალევა
- ბოსტნეული უნდ ამოხარშოთ/მოთუშოთ წყალზე, შესაძებელია დაამატოთ მხოლოდ მარილი, წიწაკა, სანელებლები, ხახვი, ნიორი
- არ შეიძლება ზეთის ან ცხიმის დამატება
- შესაძლებელია დღეში 1-2 ჭ. გაზიანი(დიეტური) სასმელის დალევა ნებისმიერ დროს
- ნებისმიერ დროს შეგიძიათ დალიოთ ჩაი/ყავა მხოლოდ უშაქროდ და რძის გარეშე. სიტკბოსთვის გამოიყენეთ საქარინი.
- შიმშილის გრძნობის დროს შეგიძიათ მიირთვათ კიტრი, სტაფილო ან სალათა, მხოლოდ ბოლო ჭამიდან 2 საათის შემდეგ.
- არავითარ შემთხვევაში არშეიძლება სადილის და ვახშმის შეცვლა. უნდა დაიცვათ რაოდენობებიც.
- თუკი ამ დიეტას დაარღვევთ, გაგრძელება არ შეიძება, უნდა დაიწყოთ თავიდან.
- კარგია თუკი ამ დიეტის დროს ივარჯიშებთ სახლში მაინც
ნანახია 204301-ჯერ
კომენტარის დამატება:
კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.
კომენტარები(523):
|
