1-7 დღე - მთელი დღე 0.5 კგ მოხარშული წიწიბურა (ტყემლით ან კეტჩუპით)
8,9,10 დღე (შემდეგი 3 დღე) - 0.5კგ მაწონი და 0.5კგ ხაჭო (სასურველია უცხიმო და უშაქრო)
11,12,13,14 დღე (შემდეგი 4 დღე)- მთელი დღე 0.6 კგ არაჟანი
15,16,17 დღე (შემდეგი 3 დღე) -  ბრიჯი (უკველაფროდ) 500 გრ
18,19,20 დღე (შემდეგი 3 დღე) - მოხარშული ქათმის ფილე  უყველაფროდ - დღეში 0.5კგ
21,22,23 დღე (შემდეგი 3 დღე) - 1 კგ ვაშლი  ან ბოსტნეული

თუ სასურველი შედეგს ჯერ ვერ მიაღწიეთ აგრძელებთ:
24,25,26 დღე (შემდეგი 3 დღე) - მთელი დღე 0.6 კგ არაჟანი
27, 28, 29 დღე (შემდეგი 3 დღე) - 0.5კგ მაწონი და 0.5კგ ხაჭო (სასურველია უცხიმო და უშაქრო)

ამ დიეტით  უნდა დაიკლოთ 5-10 კგ.

ქეთი