დილას 1 ჭიქა ადუღებული წყალი;
2-3 საათის შემდეგ მოხარშული კვერცხი;
და მერე მთელი დღის განმავლობაში სალატის ფოთლები,(რამდენიც გინდა თუ გინდა პირს ნურც გააჩერებთ)
6-7 საათის მერე ნუღარ გაეკარებით საჭმელს.

გაიმეორეთ რამდენი დღეც გინდათ, დღეში უპრობლემოდ იკლებ 1 კილოს, (პირველ დღეს არ იკლებთ არაფერს).

წყალი დალიეთ 1.5-2 ლიტრამდე დღეში

კვების მენიუდან წაშალეთ პური, რძის ნაწარმი, შაქარი და მარილი.

ამ დიეტაზე თუ იქნებით 2 კვირა დაიკლებთ 13 კილომდე

gvanca