Dieta.ge

სტატისტიკა

- რეგისტრირებულია 21176 მომხმარებელი
- ბაზაშია 111537 კომენტარი 235 დიეტაზე

ახალი დიეტები >>

პოპულარული დიეტები>>

ბოლო კომენტარები

| დიეტები | გასახდომი დიეტები | ქულების (კრემლის) დიეტა - სრული

ქულების (კრემლის) დიეტა - სრული

ნანახია 421243-ჯერ

დდღეში 40 ქულა და ნაკლები - გახდომა;
დღეში 40–60 ქულა – არც მოიმატებთ და არც დაიკლებთ;
დღეში 60 ქულა და მეტი - გასუქება.
60 ქულა არის მაქსიმალური დღიური ნორმა სპორტით დაკავებული მოზრდილი მამაკაცისთვის.

პროდუქტი	ქულა
100გრ პური
ხორბლის	50
ჭვავის	34
რიგის	51
სომხურილავაში	56
დიაბეტური	38
მარცვლოვანი	43
ბულკი	51
ბუბლიკი	58
ტკბილიჩხირები	69
ორცხობილა ნაღების	66
კვერი	43
უმაღლ. ხარისხისხორბლისფქვილი	68
ფქვილი ხორბლის პირველი ხარისხის	67
ფქვილი სიმინდის	70
Fქვილი სოიასი	16
სახამებელი კართოფილის	79
სახამებელი სიმინდის	85
მაკარონი	69
ატრია კვერცხის	68
ბურღული 100 გრ
წიწიბურა	62
თავნაფქვი	67
შვრია	49
«გერკულესი»	50
ბურღული, ფეტვი	66
ბრინჯი	71
ბარდა	50
ლობიო	46
ხორცი, ფრინველი 100 გრ
ძროხის,, ხბოს ხორცი	0
ცხვარი, ღორი	0
ბატი, იხვი	0
კურდღელი	0
ქატამი	0
ხორცი ორცხობილით	5
გული	0
საქონლის ღვიძლი	0
ღვიძლი ქათმის	1,5
ბივშტექსი	0
საქონლის სარდელი	1,5
ღორის სარდელი	2
სოსისკი ნაღებით	1,5
ძეხვი	0
ძეხვი «დოქტორსკაია»	1,5
ენა ღორის, ძროხის	0
ფეხები ღორის	0
კვერცხი ნებისმიერი სახით (ცალი)	0,5
თევზი, ზღვისპროდუქტები100 გრ
თევზი ახაკიმ გაყინული (მდინარის, ზღვის)	0
მოხარშული თევზი	0
თევზი ორცხობიაში	12
თევზი შებოლილი	0
კიბო	2
თევზი ტომატში	6
მიდიები	5
კრევეტები	0
ხიზილალა შავი	0
ხიზილალა წითელი	0
ზღვის კომბოსტო	1
რძე 100 მლ
რძე პასტერიზებული	4,7
ნაღები	4
არაჟანი	3
ხაჭო ცხიმიანი	2,8
ხაჭო უცხიმო	1,8
ხაჭო დიეტური	1
ხაჭოს მასა ტკბილი	15
მოჭიქული ყველეული	3,2
კეფირი,მაწონი	3,2
უშაქრო იოგურტი	3,5
ტკბილი იოგურტი/მაწონი	8,5
ყველი სხვადასხვა ხარისხის	0,5 - 2
კარაქი ნაღების	1,3
მარგარინი	1
მაიონეზი სუფრის	2,6
კარაქი მცენარეული	0
ბოსტნეული 100 გრ
საზამთრო	9
ბადრიჯანი	5
ცერცვი	8
თალგამურა (მიწამხალა)	7
მწვანე ბარდა	12
ნესვი	9
კომბოსტო ფერადი	5
თეთრი კომბოსტო	5
წითელი კომბოსტო	5
სტაფილო	7
გოგრა	4
ყაბახი	4
პომიდორი	4
წიწაკა მწვანე ტკბილი	5
წიწაკა წითელი ტკბილი	5
კიტრი ახალი	3
ხახვი	9
ხახვი მწვანე	3,5
ოხრახუში (მწვანილი)	8
ოხრახუში	10,5
ბოლოკი	4
ბოლოკი	6,5
თალგამი	5
სალატა ფოთლების	2
ჭარხალი	9
პირშუშხა	7,5
ნიორი	5
კართოფილი	16
ისპანახი	2
მჟაუნა	3
სოკო 100 გრ
თეთრი	1
თეთრი მშრალი	7,5
Qქიმა სოკო	0,1
წვნიანი ( 500 გრ)
ბულიონი ქათმის, ხორცის	0
წვნიანი ტომატის	17
წვნიანი ბოსტნეულის	16
წვნიანი ბარდის	20
წვნიანისოკოსი	15
შცი მწვანილის	12
კონსერვები
თევზის	0
მწვანე ცერცვი (ბარდა)	6,5
Lლობიო	2,5
სიმინდი	14,5
ზეთის ხილი	5
ტომატი	4
კიტრი	3
ხიზილალა ყაბახის	8,5
ხიზილალა ბადრიჯნის	5
ხიზილალა ჭარხლის	2
სალათა ზღვის კომბოსტოთი	4
წიწაკა ბოსტნეულით ფარშირებული	11
ტომატი-პასტა	19
100გრტკბილეული
შაქარი	99
თაფლი	75
ჰალვა	55
ბისკვიტისტორტი	50
ტორტი ნუშის	45
კრემიანინამცხვარი	62
ნამცხვარი	75
თაფლაკვერი	77
ხილისვაფლი	80
ვაფლი	65
ხილისნაყინი	25
ნაყინი ესკიმო	20
ნაყინი ნაღების	22
საწუწნი კანფეტი	70
შოკოლადი ნაღების	54
შოკოლადი მწარე	50
შოკოლადი ნიგვზით	48
კანფეტი შოკოლადის	51
მარმელადი	76
რძე შესქელებული	56
მურაბა ვაშლის	66
მურაბა მარწყვის	71
მურაბა ჟოლოსი	71
ჯემი	68
ჯემი ლიაბეტური	3
პავიდლო ვაშლის	65
პავიდლო დიაბეტური	9
ხილი 100 გრ
ატამი	9
კომში	8
ალუჩა	6,5
ანანასი	11,5
ფორთოხალი	8
ბანანი	21
ალუბალი	10
ბროწეული	11
გრეიფრუტი	6,5
მსხალი	9,5
ლეღვი	11
კივი	10
შვინდი	9
ლიმონი	3
მანდარინი	8
ატამი	9,5
ქლიავი	9,5
ფინიკი	68
ხურმა	13
ბალი	10,5
ვაშლი	9,5
ქიშმიში	66
გარგლის ჩირი	55
შავი ქლიავის ჩირი	58
მსხალი გამომშრალი	49
ვაშლი გამომშრალი	45
კენკრა 100 გრ
მოცვი	8
ყურძენი	15
მაყვალი	4,5
მარწყვი	6,5
შტოში	4
ხურტკმელი	9
ჟოლო	8
ქაცვი	5
მოცხარი თეთრი	8
მოცხარი წითელი	7,5
მოცხარი შავი	7,5
მოცვი	8
ასკილი ახალი	10
ასკილი გამომშრალი	21,5
ნიგოზი 100 გრгр
მიწის თხილი	15
ნუში	11
ფისტაშკები	15
ქოქოსი	20
ნიგოზი	12
გოგრის თესლი	12
მზესუმზირა	18
სასმელები 100 მლ
მინერალური წყალი	0
ჩაი, ყავა უშაქრო	0
წვენი ვაშლის	7,5
წვენი ფორთოხლის	12
წვენი ყურძნის	14
წვენი ტომატის	3,5
წვენი გრეიფრუტის	8
წვენი მანდარინის	9
წვენი ბროწეულის	14
წვენი ქლიავის	16
წვენი ქლიავის რბილობით	11
წვენი ალუბლის	11,5
წვენი ატმის	14
წვენი სტაფილოსი	6
კომპოტი ატმის	21
კომპოტი ყურძნის	19
კომპოტი ალუბლის	24
კომპოტი მსხლის	18
კომპოტი ვაშლის	19
ალკოჰოლი 100 მლ
ღვინო წითელი მშრალი	1
ღვინო თეთრი მშრალი	1
ლუდი 250 გრ	12
ლიქიორი 60 გრ	18
ვისკი	0
არაყი	0
კონიაკი, ბრენდი	0
რომი	0
ტეკილა	0
საკაზმი
”კარიცა” (1 ჩ.კოვზი)	0,5
წიწაკა დაფქული (1 ჩ.კოვზი)	0,5
ძმარი ( 1 ს.კოვზი)	2,3
ძმარი ვაშლის (1 ს.კოვზი)	1
ძმარი თეთრი ღვინის (1 ს.კოვზი)	1,5
ძმარი წითელი ღვუნის (1 ს.კოვზი)	0
მდოგვი (1 ს.კოვზი)	0,5
საკაზმი შტოში (1 ს.კოვზი)	6,5
პირშუშხა (1 ს.კოვზი)	0,4
კეტჩუპი(1 ს.კოვზი)	4
სოიოს სოუსი (1 ს.კოვზი)	1
საკაზმი მჟავე-ტკბილი (1/4 ჭ)	15
ტომატის საკაზმი (1/4 ჭიქა)	3,5
საწებელი ხორციანი (წვნიანი ბულიონი, ¼ ჭიქა)	3

ნანახია 421243-ჯერ

კომენტარის დამატება:

კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.

კომენტარები(2363):

1... 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 119

23.12.09 19:04	loveway
კეტი არა მგონია ეხლა სულ რო მიაზგე მაგას ასჰკარად არ ივარგებს :) რა მინდა გკიტხოტ ალადიკები ასუქებს???

23.12.09 17:31	_keti_
გოგოებო გთხოვტ მიპასუხეთ,რაგამოდის ესეიგი რასაც ნოლი ქულა უწერია ნებისმიერი რაოდენობით შეგიძლია მიირთვა???

10.12.09 12:06	ponchika
პიურეს ხო არ იცით რამდენი ქულა აქვს???

01.12.09 00:52	fleur
კი იგივე ეფექტი აქვს ქართულ გრეიფრუტს, დაჯე უკეტესი ნიტრატებს არ შეიცავს და ნატურალურია

30.11.09 17:58	animari
გოგოებო თუ იცით ქართული გრეიფუტიც ისეთივე ეფექტურია როგორც თურქული ან ბერძნული? გთხოვთ მითხარით რაა.....

30.11.09 17:20	მარუსინკა
პრივეტები გოგოებო, მე პირადად ძალიან ადვილად დავიკელი ამ დიეტით, ზუსტად 40 ქულას ვჭამდი ხოლმე! (1 კვირა გავაკეთე თან თუ არ ვცდები)შიმშილით არ მომიკლავს თავი, უმჯობესია სადილად ღვინოს თუ მიიღებთ ხოლმე 1 ჭიქას, მომნელებელ ფერმენტებს შეიცავს და კუჭს ეხმარება სწრაფად მონელებაში ;) და რაც მთავარია , კგ - ებში ნამდბვილად არ ვიცი რამდენი დავიკელი, მაგრამ ტანისამოსის ზომაში, 1 ზომით ნაკლებს ვიცვამ :) მას მერე ძალიან ჩვეულებრივად ვჭამ და არც მომიმატებია დიდად, თუ შევატყობ რამე + ზომებში ეგრევე ვატორმუზებ და მშვენივრად ვარ :)

27.11.09 20:04	q-e-t-i
ეპექტური არის ეგ დიეტაა? ერთ თვეში რამდენს დავიკლებ დაახლოებით? მირჩიეთ რაა........

24.11.09 18:58	Tatusha
გერკულესი არ ვიცი მაგრამ მე უმარილო, უცხიმო ბრინჯის დიეტაზე ვიყავი და მოვიმატე :))))

24.11.09 16:49	sakiko
ბავშვებო, ხილის გერკულესი რომ ვჭამო ასე 5 დღე მაინც, არ დმაკლებინებს? დღეში სამჯერ რომ მივიღო, თან ხილისაა და არ გამოვიფიტები, მეშინია უფრო არ გამასუქოს და იმიტომ ვკითხულობ

23.11.09 12:44	Tatusha
ყველა ინდივიდუალურად იკლებს მე პირადად კვირაში 3 კილოს ვიკლებ ოღონდ ეგ მარტო პირველ კვირას მერე უფრო ცოტას სამაგიეროდ ფიზიკურად უფრო შეგეტყობა ვიდრე წონით და ნელ-ნელა დაკლებული ბევრად ეფექტურია

23.11.09 00:07	busunia
იკლებო კი ცერტია, მაგრამ მაინტერესებს 1კვირეში რამდენს დავიკლებ? მომცერეთ გთხოვტ დალიან მაინტერესებს.

22.11.09 11:55	Tatusha
აუ მჭადი და ყველის გარეშე მიჭირს სხვა არაფერი არ მინდა :(((

21.11.09 15:54	nin777
fleur ხო მეც მინდა 52,51 ვიყო მეტი ნაკლები არა ტორე ალბათ გავჩონჩხდები : ) მეც ესე გადავწყვიტე რეჯიმი ავაწყო და ნელა დავიკლო ესეც, არანაირად არ ვაპირებ მოვიმატო კიდე რასამბობ: )ყველას გვაქვს ეს პერიოდი რო მოგივლის და შუაგამისას შეჭამ ან,მთელი დღე პირს ვერ აჩერებ მარა ეს ნორმალურია,ვისაც ნებისყოფა აქვს ყველა შევძლებთ მერე დღეს დიეტას ან ჩვეულებრივ კვების გაგრძელებას.. აი დღეს განტვირთვასავით გავაკეთებ რახამ გუშეინ ეგრე მომივიდა :D იცი რამაგარი ნებისყოფა მაქვს,ტუ ვიტყვი რამეს ვასრულებ და მაგარია.. მე ესპანეთში ვარ,შენ? :"

21.11.09 14:47	pikria_5
ნინ თითქმის ყველა ასეა კრიტიკულ დგეებში ამ დროს ტონასჰი ყველა იმატებს,არ ინერვიულო თუ ჭამე არ არის პრობლემა..ალბად ყველას გაუკეთებია მასეტი რაგაც ჩვეულებრივია.. ტარმატაბეები ყველას.

21.11.09 14:32	fleur
ნინი, ამდენი თუ იწვალე და მიაგწიე, კარგად დაგიკლია, აგარ გინდა გვიან ჭამა, რატო უნდა ჩაყარო წლალში ამდენი შრომა? მეც მაქვს ხოლმე ეგეთი პერიოდი როცა მეკეტება და ძალიან მშივდება. თაფლიანი წკალი დალიე ან თაფლიანი მწვანე ჩაი და ეგრევე გაგივლის, ან 1 ვაშლი. მე დიეტებს დავანებე თავი და ის საშინელი სპაზმები რომელიც ყელში მახჩობდა აგარ მაქვს. 6ის მერე არ ვჭამ და ტკბილეულს და ცომეულს არ ვჩამ. ეხლა დედამ ხაჭაპური გააკეთა მარა გრეჩიხა მაწონი შევჭამე, ასევე დილით ვჭაბ გერკულესს ხილით და თაფლით. ხილს და ბოსტნეულს ბევრს ვჭამ,სალათებს. უბრალოდ გვიან არ ჭამო და ჭამის მერე დალიე 1 ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩია მაგარია დაკლებისთვის. ეხლა 52 ვარ და მოკლედ აბა მე და შენ უნდა სჰევინარჩუნოთ. მე კიდე მინდა 2ჯგ დაკლება. შარშან 50 ვიკავი და მიხდება. ნი, შენ რომელ ქვეყანაში ხარ?

21.11.09 13:31	nin777
Tatusha მართალი ხარ,და ვსო დღეიდან ვიკვებები ნორმალურად,უბრალოდ კრიტიკულ დღეებში ვურევ ძაან და რა ჩემი ბრალია,ფსიქიკა მეცვლება ამდროს ხოლმე :) თან შენი არიყოს მეც ხშირად გვიან მოვდივარ და ესე მიწევს ჭამა ,მარა დილით არ ვჭამ ხოლმე 12 საატამდე ან უფრო გვიან,ეხლა მინდა პირიქით გამე აგარ ვჭამო და დილით ვჭამო,აუ ვიცი გამიჭირდება პირველი დღეები .. წარმატებები pikria_5 მადლობა რჩევებისთვის,იმ მხრივ ბედნიერი ვარ რო ცელულიტი არმაქვს, ჩემი პრობლემაა კვების რეჯიმი ავაწყო!

21.11.09 12:11	Tatusha
nin777 შენ უკვე მიგიღწევია სასურველი შედეგისთვის თუ 67-დან 53 კილომდე ჩამოხვედი და ნუ ჩაყრი წყალში ამდენ შრომას, მე რომ 53 კილომდე ვიყო დასული ყველაფერს ვიზამდი იმისთვის რომ ეგ წონა შემენარჩუნებინა, ფსიქოლოგიურად განეწყვე იმისთვის რომ თუ ღამის 2 საათზე მაკარონებს მიირთმევ შეიძლება ძალიან მალე ისევე 67 კილოზე ახვიდე.

21.11.09 12:04	Tatusha
pikria_5 ეჰ მაგ ყველაფერს რომ ვითვალისწინებდეთ ადამიანები სიმსუქნის პრობლემა ხო საერთოდ არ იარსებებდა :((( მე პირადად გარდატეხის ასაკში შუაღამისას შიმშილი მაღვიძებდა ვდგებოდი და გასკდომამდე ვჭამდი, მე მშობლებს ვადანაშაულებ იმაში რომ არ მიშლიდნენ ღამე ჭამას და დამერხა კიდეც, 66 კილო ვარ და ჩემი იდეალური წონა 56 კილოა

21.11.09 11:00	pikria_5
გახდომის სისტემა ნაწილი I მრავალი მეთოდი არსებობს ზედმეტი წონის მოსაშორებლად და თქვენც ნებისმიერი შეგიძლიათ აირჩიოთ.პირველადი შედეგების მიღწევაც იოლია, მაგრამ შეინარჩუნებთ კი ამ შედეგს? მოდით დაწვრილებით გავერკვიოთ და შემოვიტანოთ 2 ტერმინი. [/B]ლიპოგენეზი -ცხიმების წარმოქმნა და ლიპოლიზი ცხიმების დაშლაძირითადი პრობლემა არა ლიპოლიზია, არამედ გაძლიერებული ლიპოგენეზე. გამომწვევი ფაქტორეის მიხედვით გაცხომოვნებას რამდენიმე მიზეზი იწვევს, ამათგან ზოგის შველა შესაძლებელია, ზოგის არა. ესენია: კონსტიტუციური, ენდოკრინული, ჰიპოთალამური და ფსიქოლოგიური. რომლებიც იყოფიან ეგზოგენურ და ენდოგენურ ფაქტორებად. კონსტიტუციური სიმსუქნე გენეტიკურად გამოწვეული და თავს იჩენს ადრეული ასაკიდან. მასთან ბრძოლას აზრი არა აქვს. ამ ადამიანების ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობა ბევრად აღემატება ნორმას. მკაცრი დიეტით, პრეპარატებით და ვარჯიშების დახმარებით, შესაძლებელია სასურველი ეფექტის მიღწევა , მაგრამ ეს დროებითი და მუდმივად საკეთებელი იქნება. ენდოკრინული სიმსუქნე გამოწვეულია ჰორმონების რაოდენობრივი თანაფარდობის დარღვევით და ვლინდება ისეთი დაავადებებისას, როგორიცაა საქრიანი დიაბეტი, ჰიპოთირეოზი და სხვა ქირურგიული ოპერაციების შედეგად. მაგ. საშვილოსნოს ან საკვერცხეების ამოკვეთა. სხვადასხვა დაავადებების ჰორმონალური მკურნალობისას-ასთმა, პოლიართრითი და სხვა. ენდოკრინული მიზეზით გამოწვეული სიმსუქნის მკურნალობაც უშედეგოა მანამ, სანამ არ მოწესრიგდება ენდოკრინული ფაქტორი. ჰიპოთალამური სიმსუქნე[B] გამოწვეული ჰიპოთალამუსის მოქმედების დარღვევით, რომელიც ჰიპოფიზის გვერდზე მდებარეობს და ზომით ცერა თითის ფრჩხილს არ აღემატება. იგი მთელი ორგანიზმის ენდოკრინული ,, ჯირკვლების დირიჟორია' და მასში ყველა სასიცოცხლო ცენტრის თავმოყრაა ხდება. იგი ჰორმონალური დისბალანსის შედეგია. მამაკაცებში ეს სქესობრივი მომწიფების ან კლიმაქსისი პერიოდში იჩენს თავს. ქალებში გაცილებით მეტი რის-ფაქტორია მის გამოსაწვევად. -სქესობრივი მომწიფება, მენსტრუალური ციკლის გარკვეული დარღვევები, ორსულობა,ძუძუთი კვების პერიოდი, კლიმაქსი, . მისი მკურნალობა შესაძლებელია დიეტით და ვარჯიშებით. ფსიქოლოგიური ფაქტორით გამოწვეული სიმსუქნე იყოფა 2 ჯგუფად: ეგზოგენურ და ენდოგენურ ფაქტორად.მისი მკურნალობაც შესაძლებელია. ჩვენ ვიკვებებით ცილებით, ცხიმებით და ნახშირწყლებით. ცილოვანი საკვები ხელს არ უწყობს გაცხომოვნებას. ცხიმები იშლებიან და გვამარაგებენ ენერგიით. ნახშირწყლები ჯერ არდაოქმნებიანცხიმებად და შემდეგ ლაგდებიან ცხიმოვან დეპოებში, რათა საჭიროების შემთხვევაში გამოვიდნენ და ენერგიის სახით დაიხარჯონ. თუ ადამიანი შეზღუდავს კვებას. იწყება მისი საკუთარი ცხიმების დაშლა. იგივე ხდება ფიზიკური ვარჯიშების დროსაც. * * * ცელულიტი ნაწილი II ,,ცელულა' უჯრედია. ბევრის მას გაცხიმოვნებას ადარებს, მაგრამ ეს სწორი არააა. არსებობს გაცხომოვნება ცელულიტის გარეშე და პირიქით. გავიხსენოთ კანის სტრუქტურა. მის მოერე ბადისებრ შრეში გადახლართულია კოლაგენის ბოჭკოები, რომლის ქვევითაც ცხიმოვანი უჯრედისის შრეა. გაცხომოვნება , ეს არის ცხიმოვანი უჯრედისის შრის მოცულობის გადიდება. ცელულიტის დროს ცალკეული ცხიმოვანი უჯრედები კანის მეორე, ბადისებრ შრეში ხვდებიან. ამის შედეგად მკვრივი ბადისებრი შრე გარდაიქმნება ცხიმოვანი უჯრედებით დაქსაქსულ ,,დაწყვეტილ' ფაშარ შრედ. თუკი მას ერთ ნაოჭში შევაერთებთ დაემსგავასება ფორთოხლის კანს.ცელულიტის ცხიმი რბილია, ირხევა მოძრაობისას, ხელის მოკიდებით კი შეიმჩნევა მარცვლოვანი გამკვრივებები.ჩვეულებრივი ცხიმი უფრო მკვრივია.ცელულიტი შესაძლოა განუვითარდეს გამხდარ ადამიანსაც. იგი ხშირად ვითარდება კანის განლევის დროს. მაგ: მშობიარობისას, ჰიპოთალამური გაცხიმოვნებისას და დიდი ოდენობით ცხიმისა და სინთეტური პროდუქტების მიღებისას. სინთეტური პროდუქტები არ გადამუშავდება ორგანიზმში, ისისნი ცხიმოვან უკრედებში ლაგდებიან. ცელულიტის ცხიმოვანი უჯრედები გროვდებიან წლების განმავლობაში, აუშნოებენ სხეულს და ადამიანი მიჰყავთ არასრულფასოვნების კომპლექსამდეც. ეს არაა ჩვეულებრივი ცხიმი და მისგან ვერ განტავისუფლდებით დიეტით და ვარჯიშებით. ეს არაა სითხის შეკავება უჯრედში და მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემა. ეს მთელი ორგანიზმის საერთო დაავადებაა და მანდილოსნების 80% გააჩნია. ცელულიტის გამომწვევი მიზეზებია: მემკვიდრეობითი ფაქტორი, ეკოლოგია, სტრესები, გაძლიერებული კვება, კვების ჩვევები 1. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინის შემცველ სასმელებს, 2. დალიეთ ნატრიუმის ნაკლებშემცველობის ყველაზე სუფთა წყალი, 3 მოერიდეთ დაბალკალორიულ სასმელებს, კოქტეილებს ხელოვნური არომატიზატორებით, შემაფერებლებით და დამატკბობელებით. ეს ინგრედიენტები არ არიან ნატურალური და ორგანიზმის მიერ უცხო სხეულებად აღიქმებიან და ცელულიტურ ზონებშო გროვდებიან. 4. მიიღეთ ახალი ბოსტნეული, ხილი, თევზი, თხილი, ნიგოზი, მარცვლეულის და სოიას პროდუქტები; 5. მოერიდეთ ფრინველის ხორცს, წითელ ხორცს, მათ ცხიმებს. ისისნი უხვად შეიცავენ ხელოვნურ ქიმიურ ნივთიერებებს და ტოქსინებს. თუკი ფრინველის ხორცს მიირთმევთ მოაცალეთ კანი. მიირთვით თევზეული. 6. შეამცირეთ ან ამოიღეთ რაციონიდან რძის პროდუქტები. ისინი ლორწოვანი აპკების გაჩენას უწყობენ ხელს, რომლებიც ხელს უშლიან ლიმფურ სისტემას ცხიმისა და ტოქსინების მოშორებაში. 7 მოერიდეთ თამბაქოს, 8 ნუ შეასრულებთ მძიმე ფიზიკურ სამუშაოებს. აერობიკა, სიმძიმეების აწევა, სირბილი. ამ დროს კუნტები და ორგანიზმის სხვა ნაწილები მჟავებით და გადამუსავებული ნივთიერებებით იკვებებიან . მათ მოსაშორებლად ორგანიზმს დამატებითი დაძაბვა სჭირდება.იდეალური ვარჯიშებია ცურვა, მასაჟი,ცეკვა.

21.11.09 10:55	pikria_5
1. იკვებეთ ზომიერად, არასოდეს მიირთვათ ზედმეტი. 2. საკვები მიიღეთ ერთი და იგივე დროს. 3. არ ჭამოთ სიარულის დროს. 4. სადილისა და ვახშმის წინ მიირთვით კომბოსტოს ერთი ფოთოლი. იგი შეიცავს ტარტრონის მჟავას, რომელიც ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას ქსოვილებში. 5. მიირთვით ნელა, ყოველი ლუკმა დაღეჭეთ ბოლომდე. 6. საკვები მიიღეთ დღეში 4-ჯერ მაინც. ვახშამი 7 საათზე გვიან არ მიირთვათ. 8. საკვები არ დაამლაშოთ. 9. რაციონში ჩართეთ: კომბოსტო, ვაშლი, გოგრა, ყაბაყი, ზღვის კომბოსტო.

1... 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 119