200 გრამი ასკილი, 200 გრამი თეთრი ქიშმიში და 200 გრამი სინამაქის ფოთოლი (აფთიაქებში იყიდება)  ერთად ჩაყარეთ, დაასხით ცხელი წყალი და მთელი ღამე ადუღეთ ნელ ცეცხლზე.
დილიდან დალიეთ და მასთან ერთად შეგიძლიათ რაც გინდათ ის ჭამოთ, ოღონდ ეცადეთ რომ ბევრი არ ჭამოთ
4 დღეში იკლებთ 2-3 კგ-ს
შეგიძლიათ კიდევ გააგრძელოთ დიეტა, მაგრამ 10 დღეს არ უნდა გადაცდეს
10 დღის შემდეგ შეისვენეთ, მაგრამ ცომეულს, ცხიმიანს და ტკბილეულს მოერიდეთ
sopi