დღეში
40 ქულა და ნაკლები - გახდომა;
დღეში
40–60 ქულა – არც მოიმატებთ და არც დაიკლებთ;
დღეში
60 ქულა და მეტი - გასუქება.
60 ქულა არის მაქსიმალური დღიური ნორმა სპორტით დაკავებული მოზრდილი მამაკაცისთვის.
| პროდუქტი | რაოდენობა | ქულა |
| მოხარშული თევზი ან საქონლის ხორცი | 100 გრ. | 0 ქულა |
| რძე, კეფირი | 0,5 ლ. | 10ქულა |
| შემწვარი თევზი, ხორცი 1 | 00 გრ. | 5ქულა |
| ხაჭო, ყველი, იოგურტი | 100 გრ. | 5ქულა |
| კატლეტი, შემწვარი ღორის ხორცი | 100 გრ. | 7ქულა |
| არაჟანი, ნაღები, მაიონეზი, ცხიმი | 1 ს.კ. | 3ქულა |
| მოხარშული სოსისი | 1 ც. | 1ქულა |
| კეტჩუპი | 1 ს.კ. | 1ქულა |
| მოხარშული კვერცხი | 1 ც. | 1ქულა |
| ხილი | 100 გრ. | 5ქულა |
| შებოლილი ან დამარილებული ხორცი, ძეხვი | 1 ნაჭერი | 6ქულა |
| ფორთოხალი | 1 ც. | 2ქულა |
| ერბოკვერცხი | ორკვერცხიანი | 7ქულა |
| ხილის სალათი | 1 პორცია | 11ქულა |
| უმი ბოსტნეულის სალათი შეუკმაზავი | 1 პორცია | 5ქულა |
| მიუსლი | 1 პორცია | 5ქულა |
| მოხარშული, ან ჩათუშული ბოსტნეული | 1 პორცია | 10ქულა |
| ტორტი | 1 პორცია | 25ქულა |
| ლობიო, კარტოფილი, ფაფა | 1 თეფში | 20ქულა |
| ნამცხვარი | 1 ც. | 19ქულა |
| მაკარონი | 1 თეფში | 25ქულა |
| ორცხობილა, ბლინი, კანფეტი, შოკოლადი | 1 ც. | 9ქულა |
| შემწვარი კარტოფილი | 1 თეფში | 25ქულა |
| შაქარი | 1 ჩ.კ. | 12ქულა |
| ბოსტნეულის წვნიანი | 1 პორცია | 8ქულა |
| მურაბა, ჯემი, თაფლი | 1 ს.კ. | 4ქულა |
| მუხუდოს წვნიანი | 1 პორცია | 35ქულა |
| წვენი, კოქტეილი, ღვინო | 1 ჭიქა | 10ქულა |
| ბოსტნეულის წვნიანი ხორციანი | 1 პორცია | 16ქულა |
| ჯინი, კონიაკი, ლიქიორი | 50 გრ. | 13ქულა |
| ფუნთუშა | 100 გრ. | 28ქულა |
| ტომატის წვენი | 1 ლ. | 8ქულა |
| პური | ნაჭერი | 3ქულა |
| ჩაი, ყავა, მინერალური წყალი | 1 ჭიქა | 0 ქულა |
