10 სთ – ყვავილოვანი კომბოსტო მწვანილით  და ცოტა ზეთით

12 სთ – ერთი ბანანი, გრეიფუტი ან ფორთოხალი

15 სთ – 300გრ. მოხარშული თევზი + 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი + კამა
 ან (თევზის კონსერვი და 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი)
 ან (300 გრ ხაჭო + 2 კვერცხი)
 ან (300 გრ მოხარშული ხორცი + 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი + კამა

17 სთ – ხილი სასურველია ქლიავი, ვაშლი (15 ცალი)

19 სთ – მაწონი ერთი ქილა (500გრ) (ან შეიძლება იოგურტი `აქტივია`)

ყოველ დგე აუცილებელია 2 ლიტრი წყლის მიღება და კვებებს შორის დაცილება უნდა იყოს 2-3 საათი

თეა