ფორუმი/გრძელვადიანი დიეტები/სწორი კვება _ მინუს კილოგრამები

სწორი კვება _ მინუს კილოგრამები

sopi ჯგუფი: User წერილები:19 რეგისტრ.:18 Feb'09	10 Aug 2009, 22:18 დიეტა - de la Zona. ამ დიეტას ბევრი ცნობილი ადამიანი იცავს: ბრედ პიტი, ჯენიფერ ენისტონი... შესაძლებელია 20 კგ.ის მოკლება 2 თვეში საშინელი დიეტისა და ტანჯვა წამების გარეშე! არა აქვს მნიშვნელობა თქვენს წონას, ასაკს... მაგარი რამეა! 1. იარეთ სავარჯიშო დარბაზში 2 საათი თუ ყოველდღე არა კვირაში 5-ჯერ 2. და დაიცავით ეს მინი დიეტა ე.ი. მიირთვით რაც გენებოთ, ოღონდ შაქარი, შოკოლადი, ნაყინები და ტკბილეულობა შეზღუდეთ. დღეში ჭამეთ მცირე ულუფებით 5-ჯერ. აუცილებელია საუზმე. და ჭამის დროს გაითვალისწინეთ, რომ საჭმელი უნდა შედგებოდეს : 40% ცილებისგან (მაგ.: ხორცი, თევზი) 30% ნახშირწყლებისგან (მა.: ცომეული, სპაგეტი) 30% ლიპიდებისგან, ანუ ცხიმი წყალი სვით დიდი რაოდენობით!
sopi ჯგუფი: User წერილები:19 რეგისტრ.:18 Feb'09	10 Aug 2009, 22:22 • 1 პორცია საკვები უნდა გაიყოს ორ ჯერად, • სუპი წარმოადგენს ცალკკე საკვებს და არ უნდა მივიღოთ სხვა საკვებთან ერთად, • არ უნდა მივიღოთ ერთ ჯერზე ერთდროულად თევზი და ხორცი, • რძის პროდუქტები უნდა მივიღოთ მცირე ცხიმიანობის შემცველობით, რძისა და რძის პროდუქტების ამორჩევისას უპირატესობა უნდა მივანიჭოთ ნორმალიზებულ რძის პროდუქტებს და შეძლებისდაგვარად ასეთ რძეს შევურიოთ ყინული, • კვებიდან გამოვრიცხოთ მაღაზიის მაიონეზი და შეძლებისდაგვარად ვიკვებოთ მის გარეშე, ის მოვამზადოთ თვითონ მარილის გარეშე და მზა სოუსს დავამატოთ 1/3 ცხიმმოცლილი იოგურტი. • საკვების მომზადებისას არ გამოვიყენოთ მარილი • დღეღამეში მივიღოთ 1,5-2,0 ლიტრი მინერალური წყალი (გაზის გარეშე), საკვების მიღებამდე არანაკლებ 30 წუთით ადრე და საკვების მიღების შემდეგ არანაკლებ 1 სთ ინტერვალით.
dedofali ჯგუფი: User წერილები:13 რეგისტრ.:12 Aug'08	18 Aug 2009, 14:04 კარგია, მართლაა. მადლობ სოფიიი
makako ჯგუფი: User წერილები:2 რეგისტრ.:18 Jul'09	04 Oct 2009, 21:54 აუ მგონი რაღაც საინტერესოა ისე ძაან ჯანმრთელი კვებაა
lilieni ჯგუფი: User წერილები:8 რეგისტრ.:18 Dec'09	18 Dec 2009, 12:21 სხვათაშორის სწორედ ჯენიფერ ენისტონი გახდა ამ უსაშველო დიეტებით უშვილოოოოოოოო. ჩემი რჩევაა ამ დიეტებით სამუდამოტ არ დაიზიანოთ ჯამრთელობა. მთავარია ყველაფერი ჭამო ცოტა და 6-7 საატის შემდეგ არ ჭამო არაფერი. არც კოფეინი მიიღო. არ შეიძლება თავს რაიმე შეუძღუდო. ვარჯიში და კარგად კვეებაა საჭირო ჯამრთელობისთვის.