Dieta.ge
მომხმარებლის სახელი: პაროლი: რეგისტრაცია
სტატისტიკა
  • - რეგისტრირებულია 20212 მომხმარებელი
  • - ბაზაშია 111493 კომენტარი 235 დიეტაზე
ბოლო კომენტარები
Home
 
 
ნანახია 947204-ჯერ
ეს დიეტა განკუთვნილია იმ ხალხისთვის, ვინც მისდევს მჯდომარე ცხოვრების წესს (ანუ სამსახურში ან სახლში ზის მთელი დღე)

დღეში 3–4 ჭიქაზე მეტი სითხის მიღება არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ გახდებით.
დიეტის განმავლობაში შეიძლება მიიღოთ უშაქრო ყავა
დიეტის შედეგად შეიძლება დაიკლოთ 15-20 კილომდე.

გრძელდება 4 კვირა. ჯობია დაიწყოთ ორშაბათს, რომ დღეები არ აგერიოთ.
იწვება ცხიმის უჯრედები, გახდომისას კანი არ გეკიდება, არამედ იკუმშება (რა თქმა უნდა თუ არ იღებთ ბევრ სითხეს).

არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება შაქრის და შაქრის შემცველი პროდუქტის მიღება! შაქარი არის სიმსუქნის პირველი მიზეზი.


ამ დიეტის დროს დიდი მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ არ დაარღვიოთ. თორემ ყველაფერი წყალში ჩაგეყრებათ.


დიეტის დაწყებამდე სასურველია კუჭის გამორეცხვა.

  • პირველი კვირის დროს იკლებთ 5–7 კგ–ს
  • მომდევნო 2 კვირის განმვლობაში არ იკლებთ
  • ბოლო კვირას იკლებთ 9–11 კგ–ს
თაფლი, რომელიც უნდა მიიღოთ დიეტის დროს აუცილებლად უნდა იყოს ნატურალური და არ შეიცავდეს შაქარს.

არ შეიძლება დიეტის დარღვევა და პროდუქტის შეცვლა


სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები

დღე I - მშიერი
საუზმე და სადილი - 1 ლ. რძე, პატარა ჭიქებით, მთელი დღე.
ვახშამი - 1 ჭიქა ტომატის წვენი და 100გრ. შავი პური.

II დღე - ცილები
საუზმე - 100გრ. შავი პური, 20გრ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
სადილი - 100გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) +
ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100გრ ჰოლანდიური
ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100გრ. შავი პური.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

III დღე - ბოსტნეული
საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი ან 2 ატამი
სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი
ბოსტნეული +1 ს/კ ზეთით )+ 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ
მოხარშული გაროხი
ვახშამი - 3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

IV დღე - განსაკუთრებული
საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100გრ ჰოლანდიური ყველი
სადილი - 100გრ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული +
100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი

V დღე - ცილოვანი
საუზმე - 100გრ. შავი პური, 20გრ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
სადილი - 100გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) +
ბულიონი (მწვანილი და ბოსტნეულის გარეშე) +100გრ ჰოლანდიური
ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100გრ. შავი პური.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

VI დღე - ბოსტნეული
საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი ან 2 ატამი
სადილი - ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი
ბოსტნეული + 1 ს/კ ზეთით) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ
მოხარშული გაროხი
ვახშამი - 3 პომიდვრის და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

VII დღე - განსაკუთრებული
საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100გრ ჰოლანდიური ყველი
სადილი - 100გრ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული +
100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი


IV კვირა
ორშაბათი - 1.5კგ ვაშლი
სამშაბათი - 1.5კგ მოხარშული ქათამი
ოთხშაბათი - 1.5კგ კიტრი / პომიდორი
ხუთშაბათი - 1კგ მოხარშული ხორცი
პარასკევი - 0.5კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი
შაბათი - 1ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი,  მოხარშული თევზი.
კვირა - 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ ჰოლანდიური ყველი



წონის შენარჩუნების დღეები

2 დღე – ცილოვანი (ლობიო ან წიწიბურა)
2 დღე – ბოსტნეული, ხილის გარეშე
5 დღე – ხილი, მოხარშული ბრინჯი, შავი შოკოლადი

დიეტის რუსული ვარიანტი
ნანახია 947204-ჯერ
 

კომენტარის დამატება:

კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.
 

კომენტარები(6353):

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 318
02.05.20 08:12 ლალუკა
Dilamshvidobisa.bostneuli supi gaakete gadamowure da mxolos wveni miirtvi.bostneuli sheinaxe da momdevno dges ro gaqvs bostneulis dge mashin miirt i.me ese vaketeb.
02.05.20 05:24 ნიტა
გამარჯობა გოგოებო
01.05.20 20:16 ნინი1410
მოგესალმებით. მოკლედ მინდა ამ დიეტის გაკეთება მაგრამ ერთი რამ ვერ გავიგე . ბულიონი ბოსტნეულის და მწვანილის გარეშე როგორ გავაკეთო? მხოლოდ ხორცის ნახარში? მადლობა
01.05.20 19:23 ketokk
გოგოებო გამარჯობაᲗ, მოკლედ ვაპირებ დაწყებას და უბრალოდ ვერ გავიგე და იქნენ ამიხსნაᲗ 1. ბოსტნეულის სუპი აუცილებელია?
2. ᲨენარᲩუნების დᲦეები როდის უნდა გავაკეᲗოᲗ , როცა მᲗლიანად მოვრᲩებიᲗ დიეტას??? Თუ როდის ხდება იქნებ ამიხსნაᲗ?
30.04.20 07:52 Salome g
მოგესალმებით ყველას 1 კვირის წინ დავიწყე კლება -2.6 ,შეიძლება ცოტა მოგეჩვენოთ მაგრამ წლების წინ იგივენაირად დავიწყე და თვის ბოლოს -7 ვიყავი ბოლო კვირა ვერ დავიცავი თორემ ალბათ უკეთესი შედეგი მექნებოდა(მოვიწამლე),წარმატებებს და ნებიაყოფას გისურვებთ ყველას❤
28.04.20 12:51 ლალუკა
Amas plius vgebulob mwvane chais.limintan ertad.cxels.da gingeric ro daumato kargi iqneba albat.
28.04.20 12:46 ლალუკა
Es kitxva mec mawixebda.am dietis shemdeg shekruloba mawuxebs.anu realuria.vfiqrobdi sinamaqis chai davlio yovel game.torem gausazlisia
28.04.20 10:56 ლ.ვ
სალამი :)
ხირითადად ქალბატონები აქტოურობა.
მე მოვრჩი მთლიან ციკლს და ეხლა შენარჩუნების დღეებზე ვარ. წიწიბურაზე პირველი 2 დღე.
-13 კილოგრამი წავიდა ჯერჯერობით. (192 სმ, წონა 103 გკ .)
დასაკლები დამრჩა სულ რაღაც 8 კილო.
ეს დიეტა როგორც გინდა სრულფასოვნად აკეთო მაინც იწვევს შეკრულიბას და რთულად ცხოველქმედების პროცესს.
შესაბამისად გლიცერილის სანთელს გირჩევთ თუ 3,4 დღე არ გქონიათ მოქმედება.
ერთ რამეს დავამატებ
მე დიეტასთან ერთად 3 პატარა დანამატს ვაკეთებს რაც შედეგს უფრო აჩქარებს.
1. ყოველ დილას 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და ჩაწურული ლიმონი დაახლოებით პატარა ლიმონის 1/3.
2. ძილის წინ 1/3 ლიმონი და მარილის კოვზის მოცულობის გატარებული ან დაბლენდერებული ჯინჯერი (ჯანჯაფილი) , 1 ჭიქა წყალში არეული.
მაღალი წნევის მქონე თუ ხართ მარიკის კოვზი გაანახევრეთ, რადგან ჯინჯერი იწვევს წნევის ოდნავ აწევას და ორგანიზმის შეხურებას.
3. მსუბუქი სტეპ ან აერობიკა უთუბზე 20-25 წუთი საღამოს, ბოლო ჭამიდან 1 საათში. ძააან მსუბუქი ფაქტიურად უბრალო მოძრაობებია რაც აუმჯობესებს ნივთ. ცვლას

ჯინჯერი იდეალურია ცხიმის სწრაფი წვისთბის.

მოხარული ვიქნები თუ ჩემი რჩევებით და გამოცდილებით დაგეხმარებით.

28.04.20 09:59 sofaa
გოგოებო, თევზს თუ ჭამთ და რომელს?
28.04.20 07:27 ლალუკა
დილამსვიდობისააათ.აბა როგორ ხართ.მიირთვით რძიანი ყავა და თაფლიანო შაბი პური? მე ეხლა მივირთვი.წარმატებები
27.04.20 18:45 sofaa
გამარჯობათ გოგოებო. წლების წინ ამ დიეტით დავიკელი 20 კილო. მინდა ისევ ვცადო იმედია გამომივა. დავიწყე დღეს. შედეგს აუცილებლად დავდებ, ყველას წარმატებები და კარგი მინუსები.
27.04.20 17:01 NatoNato87
მადლობა ირინა. მიხარია, რომ შემოგვიერთდი ლელუკა. არ დაარღვიო ხოლმე, ჩვენთვისაც მეტი მოტივაციაა, სხვებიც რომ არ არღვევენ. 5 კილოგრამი ძალიან კარგი შედეგია. აუცილებლად გახვალ ბოლომდე. თუ გაგიჭირდეს-ხოლმე, ჩვენთან იწუწუნე, გაგამხნევებთ. მეც ორშაბათს მაქვს დაწყებული და დღეს მეც რძის დღე მაქვს, ვგრძნობ რომ უბრალოდ კი არა ვარ ასუქსუქებული, მართლა კუჭიდან მშია, მაგრამ მთელი დღე თავს ვირწმუნებ, რომ ზუსტად ეს ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი გეგმისამებრ მიდის. არ დაგვავიწყდეს მოტივი, რომელმაც მოქმედებისაკენ გვიბიძგა, როცა დიეტას შევებით. წარმატებები. -5-ს გილოცავ და მომდევნი -5ს ველოდებით შემგან :)
27.04.20 16:01 ლალუკა
გაგიმარჯოთ.წარმატებები ყველას.ამ დიეტას მესამედ ვაკეთებ და რა დიდი სიამოვნებით.პირველ კვირას 5 კილო დავიკელი.და თან რაგაც რაგაცეენს ვარგვევ სულ.დგეს ისევ დავიწყე.მხოლოდ რძეზე ვარ.იმედია მივაღწევ 4 კვირამდე.
27.04.20 13:39 irina84
რა მაგარია, 3 კილო საქმეა! ისე გამახარე!! დღეს რძე ცოტა არ იყოს გამიჭირდა
27.04.20 13:38 irina84
რა მაგარია, 3 კილო საქმეა! ისე გამახარე!! დღეს რძე ცოტა არ იყოს გამიჭირდა
27.04.20 13:16 NatoNato87
დილამშვიდობის, როგორც დაგპირდით, მეორე ორშაბათის წონა შევიმოწმე, 3 კგ დამიკლია, კარანტინის პირობებში სრული უძრაობის გათვალისწინებით, მშვენიერი შედეგი მაქვს. გამარჯობა ირინა, თქვენობით საუბარი არაა საჭირო, აქ ყველა თანასწორები ვართ ქონებთან ბრძოლაში :) მიხარია, რომ ერთად ვაკეთებთ დიეტას. პირველი დღე ცოტა რთულია, მაგრამ ყურადღება სხვა რამეზე უნდა გადაიტანო. უკვე დამთავრებული გექნება დღე, ჩემთან ჯერ დილაა. რძიანი ყავა ჩავამთავრე და მუშაობას ვიწყებ. შემართება რომ არ დავკარგო, გუშინ საღამოს კაბები დავათვალიერე და ყოველ დაკლებულ 10 კილოგრამზე საკუთარ თავს დავაჯილდოვებ. ჩემი დანგრწული ფსიქოლოგია ტორტებით დაჯილდოვებაზეა დაპროგრამებული, ცუდად ვარ ტორტი, კარგად ვარ ტორტი, ჩვეულებრივად ვარ-ტორტი, ხასიატზე მოსასვლელად. ჰოდა, ახლა სხვა წახალისებებს უნდა მივეჩვიო. კარანტინი რომ დასრულდება, ფიზიკურადაც უფრო აქტიური ვიქნები, ჩემი ნავიჯების აპლიკაციის მიხედვით ნორმალურ სამუშაო დღეს 7500-8000 ნაბიჯს დავდივარ. ახლა ალბათ 100 ნაბიჯს, საწოლიდან მაგიდამდე და მაგიდიდან სამზარეულიმდე დღეში სამჯერ :) ისე უკეთესიცაა, დასაწყისში ნაკლებად დავიმშევი და იოლად მივეჩვევი ახალ მეიუს. და ბოლოს, დილაობით შევამჩნიე ე.წ. keto breath მაქვს, რაც იმას ნიშნავს ცხიმების დაწვაზე გადავსულვარ, როგორც კი მიეჩვევა ორგანიზმი ახალ რეჟიმს ესეც გაქრება. ამ დიეტით პარალელურად 16 საათიანი შიმშილიც გამომდის (intermittent fasting) გამომდის, დიეტის დაცვის გარეშეც ძალიან ბევრი სარგებლობა აქვს: ქოლესტერინის დონეს ამცირებს, ანთებით პროცესებს აქრობს და რაც მთავარია სისხლში შაქრის თანაბარ დონეზე შენარჩუნებას უწყობს ხელს. მიხარია ეს ერთი კვირა რომ ჩავამთავრე, ვეჩვევი ნელ-ნელა. ყველას წარმატებები, დიდი გამძლეობა და ნებისყოფა! ირინა, შენ განსაკუთრებულად. გახსოვდეს, რომ პირველ დღეზე ძნელი არცერთი დღეა, და პირველ კვირაზე ძნელი არცერთი კვირა, არ მოდუნდე, ამაზე მეტად აღარ გაგიჭირდება. დროებით
27.04.20 08:41 irina84
NatoNato87მგონია რომ საკუთარ თავზე ვწერდი, რამხელა სტიმული ხართ ჩემთვის! მე დღეს დავიწყე, არ ჩამოუვარდები თქვენს კილოგრამებს( რომელსაც მალე დაანარცხებთ) 106 კგ ვარ. მოდი ერთმანეთს ვიგულშემატკივროთ და მივაღწიოთ საწადელ მიზანს ერთხელ და სამუდამოდ!!!!
26.04.20 15:12 NatoNato87
მოგესალმებით ყველას,
ძალიან დიდ იმედებს ვამყარებ ამ დიეტაზე. 20 აპრილს დავიწყე, დღეს პირველ კვირას ვამთავრებ. 120 კილოგრამი ვარ, ბოლო სამი წელია ვიმატებ წონაში. 173 სანტიმეტრი მაქვს სიმაღლე. თითქმის ყველას კომენტარი წავიკითხე. ძალიან ყოჩაღები ხართ, თითოეული თქვენგანი მოტივაციას მაძლევს. ალბათ რამდენიმე თვის გადაბმა მომიწევს. წავიკითხე, არაა რეკომენდებულიო. რაციონალიზება გამომდის, მაგრამ 120 კილოგრამი წონის ტარება უფრო ცუდი უნდა იყოს, ასე დავასკვენი. ალბათ ჩემი მიზნებიც დაგაინტერესებთ. უამბიციურესი წამოწყება მაქვს, 20 სექტემბრამდე 68 კილოგრამზე უნდა ჩამოვიდე. ბევრი დრო არ მაქვს, მხოლოდ ხუთი თვე და დასაკლები 52 კილოგრამი, ლამის ახლანდელი წონის 45 %. -14,-12,-10,-8,-8. ასე გავთვალე თქვენი კომენტარების მიხედვით. დიეტაში მოცემული საკვების გარდა ვიტამინების კომპლექს ვიღებ, რომელშიც D3, с, ბიოტინი, თეამინი, ნიაცინი, B6, B12, პანტოტენიკი, ფოლის მჟავა, რიბოფლავინი შედის. კალციუმის ნაკლებობად არ უნდა იწვევდეს ეს დიეტა, რძის პროდუქტები მრავლადაა შეტანილი. ომეგა 3-ის მიღებას დიეტის ფარგლებში ვახერხებ, სელის ზეთს ვუმატებ სუპს და 100 გრამი პროტეინი ვცდილობ ორაგული იყოს უმეტეს შემთხვევაში, ოღონდ არა ფერმაში გაზრდილი, რომელშიც არასასურველი ნივთიერებები ნაკლებადაა. აქ ხშირად ახსენებდნენ კუჭის მოქმედებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, რაც ამ დიეტის შემადგენლობიდან გამომდინარე ნაკლებად უნდა წამოიჭრას, თუ პროდუქტების გამოტოვებას და ჩანაცვლებას ავერიდებით. აქ უამრავი პრობიოტიკი და უჯრედისია, რაც კუჭნაწლავის ბაქტერიებისათვის პირიქით სასარგებლოა. მაგალითად, რძე არაპასტერიზებული და ცხიმგამოუცლელი უნდა იყოს, პური აუცილებლად მთლიანი მარცვლის ფქვილისგან დამზადებული, ყველი გაუდა ან ედამი, მაღალცხიმიანი და არა თეთრი, ტომატის წვენი ნატურალური პომიდვისგან გამოწურული, უნდა მივირთვათ კეფირი არომატიზატორების გარეშე და არავითარ შემთხვევაში ჩავანაცვლოთ იოგურტით, თუმცა მაწონი კარგი ალტერნატივა იქნება თუ კუჭის მაღალმჟავიანობას არ უჩივით. რაც შეეხება ბულიონს, მისი მიღება აუცილებელია, რაც მთავარია, ბულიონში გულისხმობენ ხორცისა და ძვლის ნახარშს, რომელიც პროტეინებს და კოლაგენს შეიცავს და ორგანიზმს ეხმარება მინერალებით შევსებაში, სახსრების ფუნქციის აღდგენაში, კუჭნაწლავის მიკროფლორის გაუმჯობესებაში. ბევრმა თქვენგანმა ახსენა გონების დაბინდვა და სისუსტე, დიეტის ზედმიწევნით დაცვის შემთხვევაში ეს პრობლემები არ უნდა შეგექმნათ. ვაპირებ ორშაბათობით ავიწონო ხოლმე და ანგარიშგებასაც ჩაგანარებთ ყოველ ორშაბათს. ძალიან დატვირთული რეჟიმი მაქვს და განსაკუთრებით უნდა მოვინდომო, რომ დიეტის გეგმას ზედმიწევნით მივყვე. კითხვა გაგიჩნდებათ, აქამდე როგორ მიიყვანე საქმეო. არ მკითხოთ, მეც არ ვიცი, არ მიფიქრია საკუთარ თავზე, ყველაფერში ვხარჯავდი ნებისყოფას და ენერგიას გარეგნობის გარდა. ახლა თავის მართლებას აზრი არ აქვს, ყველაფრის მიუხედავად არ უნდა მიმეშვა წონა, მაგრამ გამოვასწორებ ამ რამდენიმე თვეში. წარმატებებს გისურვებთ ყველას. გამიხარდება, თუ იაქტიურებთ და საკუთარ გამოცდილებას, სირთულეებს და პროგრესს გაგვიზიარებთ, მხარდაჭერა ბევრს ნიშნავს. დროებით.
25.04.20 18:07 ლ.ვ
სალამი მომხმარებლებს.
ჭარბწონიანი არ ვარ მაგრამ ამ დიეტას ხშირად ვაკეთებს როცა 10-15 კილოგრამის დაკლება მსურს.
ეს დიეტა კაცის ორგანიზმისთვის შესანიშნავია.
ქალებს ვისაც ჭარბი წონა აწუხებს იკლებს 7-10 კილომდე.
კაცი უფრო მეტს. მე მაგალითად 10 ზე ნაკლები არასდროს დამიკლია. სასურველია თუ წონის შენარჩუნების დღეებს გააკეთებთ.
1 და 4 კვირას იკლებ საგრძნობლად.
ეხლა 28 დღეზე ვარ და -11 კილოგრამია შედეგი.
მეოთხედ ვაკეთებ ბოლო 3 წელში.
წარმატებები ყველას :*
24.04.20 17:18 Emy
გამარჯობა! შეგიძლიათ მითხრათ რომელი ასაკიდან არის რეკომენდირებული ამ დიეტის მოხმარება?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 318
Tea Kharitonashvili
საიტი არ არის პასუხისმგებელი ამ საიტზე მოცემულ დიეტებზე
საიტი მზადების პროცესშია