Dieta.ge
მომხმარებლის სახელი: პაროლი: რეგისტრაცია
სტატისტიკა
  • - რეგისტრირებულია 18719 მომხმარებელი
  • - ბაზაშია 110182 კომენტარი 235 დიეტაზე
ბოლო კომენტარები
Home
 
 
ნანახია 232454-ჯერ
მსგავსი დიეტები:
ადამიანი რომელიც ბევრს მოძრაობს და ნორმალური კვების რეჯიმი აქვს, საშუალოდ 1-2 კილოს იკლებს კვირის განმავლობაში.

აქ არის წონის სწრაფად დაკლების რამოდენიმე რჩევა რომელიც უნდა დაიცვათ 3 დღის განმავლობაში, მაგრამ აუცილებელია რომ მკაცრად დაიცვათ ჩამოთვლილი წესები წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგის მიღწევა ძალიან გაგიჭირდებათ.

აქვე გეტყვით, რომ პირადად მე დავიცავი ეს დიეტა და ზუსტად 5 კილო დავიკელი, მაგრამ რათქმაუნდა არცერთი დიეტა არ იძლევა იმის ზუსტ გარანტიას რომ აუცილებლად დაიკლებთ მითითებულ წონას, რადგან ყველა ადამიანის ორგანიზმი სხანაირადაა აგებული და ყველას არ შეუძლია მისი ათვისება.
 
მოკლედ, შემდეგი 3 დგის განმავლობაში:
  • არ მიიღოტ შაქარი და რაც შეიძლება ბევრი სითხე მიიგეთ დგის განმავლობაში, მაგალითად როდესაც დალევთ ჩაის აუცილებლად დალიეთ უშაქრო, თავი აარიდეთ ყავას.
  • ამოიგეთ ნახშირწყლების ყველა ტრადიციული წყარო კვების რაციონიდან: პური, ნამცხვრები, ნაყინი, სოდიანი(გაზიანი) სასმელები, შვრიის ფაფა, ბრინჯი, ცომეული, შოკოლადი, სასუსნავები და ა.შ.
  • თავი აარიდეთ ზედმეტად მარილის მიღებასაც, რადგან მიღებული სითხის რაოდენობა მარილების დაშლას მოხმარდება და არა ზედმეტი ცხიმების დაშლას.
  • კარგი იქნება რომ მიიგოთ რძის ნაწარმიც, რომელიც კუჭის მოქმედებას უწყობს ხელს.
  • შეეცადეთ ნახშირწყლები ძირითადად მიიგოთ ბოსტნეულიდან.
  • ჭამეტ რაც შეიძლება ბევრი ხილი ( მაგ: როდესაც ჭამტ 85 კალორიის მქონე ვაშლს თქვენ ორგანიზმში იწვაბა 95 კალორია).
  • თუ დღის განმავლობაში ჭამთ სამჯერ, შეეცადეთ რომ ეს საკვები ისე გაანაწილოთ რომ დგეში 4-5 ჯერ ჩამოთ, მაგრამ ცოტა რაოდენობით, რადგან ასეთი სახით თქვენ ორგანიზმს გაუადვილებთ საკვების გადამუშავებას.
  • აუცილებელია რომ მიიგოთ ცილები და ცხიმები რომლებიც ძალიან დიდ როლს ასრულებენ ორგანიზმში - საჭიროა რომ მიიღოთ ხორცი, კვერცხი და ყველა სახის თევზი.
რათქმაუნდა მარტო ამ წესების დაცვა ვერ დაგაკლებინებთ წონას თუ არ ივარჯიშეთ დღეში 15 წუთი მაინც, ძირიტადად მუცლის პრესი ავარჯიშეთ.

კარგი იქნება რაიმე სახის სპორტით რომ დაკავებულიყავით თუ არა და ვარჯიში სახლის პირობებშიცაა შესაძლებელია.
 
აქ არის მოცემული ცხრილი წონის მიხწდვით თუ რამდენი ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ 3 დღის განმავლიბაში (სამ დღეზე უნდა გადაანაწილოთ).

 წონა (კილოგრამი)წყალი (ლიტრი)
60
3
65
4
70
5
 
   
ამ დიეტის დაცვა გრძელდება სამი დღე რომელიც დაგეხმარებათ რომ მოიშოროთ ხუთი კილო. (ეს დიეტა არ არის განკუთვნილი რაიმე დაავადების მქონე პირებისათვის).

რეკომენდირებულია -  კვირაში ერთხელ (კვირა დგეს) თქვენ თავს მისცეთ თავისუფლება კვებაში, მაგრამ გახსოვდეთ რომ უნდა ჭამოთ ცოტა და უნდა სვათ ბევრი წყალი. 
არ გამოტოვოტ საუზმე, სადილი, ვახშამი, რადგან შესაძლებელია ორგანიზმში უკუ პროცესები წარიმართოს.

დაიცავით ეს დიეტა ზუსტად, შიმშილის გარეშე და მერწმუნეთ აუცილებლად მიიღებთ სასურველ შედეგს!

Mari
ნანახია 232454-ჯერ
 

კომენტარის დამატება:

კომენტარის დასამატებლად უნდა გაიაროთ რეგისტრაცია და შემოხვიდეთ სისტემაში.
 

კომენტარები(153):

1 2 3 4 5 6 7 8
25.02.09 15:34 dajiko
ვერ გავიგე ცხიმში მომზადებული საჭმელი თუ მოხარშული კველაფერი? კარგი დიეეტა ნამდვილად მომწონს.
17.02.09 22:04 tinano88
es martla shedarebit yvelaze kaia, eseigi ubralod mariliani da tkbili unda amovigot da egaa raa
17.02.09 13:35 shorela
ეს დიეტა ეფექტურია?თუ ვინმე დაიკლებთ პასუხი მომწერეთ.
07.02.09 21:45 dedofali
ხვალიდან ვიწყეებ, ყველაზე ნორმალური დიეტა ეს აღმოვაჩინეე, შედეგს უეჩველი დავდებ
24.01.09 16:21 likunia
მეც ვცდი მარა ყოველდგიურად რასაც ვჩამ ის უნდა ვჩამო თუ რა ვერ გავიგე
12.01.09 00:19 megi_megi
ეს დიეტა მომეწონა.ხვალიდან ვცდი...
11.01.09 19:38 niniaaa
63 კილო ვარ ზამთარში ვიმატებ ხოლმე და ვერ ვიცავ დიეტებს ხოდა ჩემით მოვიფიქრე ესე გავაკეთებ მეთქი (თითქმის ამ დიეტის მსგავსად) და ძალიან გამიხარდა ეს სტატია რომ წავიკითხე ეხლა ცოტატი უფრო დავხვეცავ ჩემით მოფიქრებულ დიეტას. მინდა გითხრად რომ ეს არის ძალიან ეფექტური და ძალიან ადვილი დიეტა.ბევრი წყლის დალევა აუცილებელია და კიდევ ბევრ ფორთოხალს თუ შეჭამტ მთლად უკეთესი
05.01.09 16:53 marikalandadze

მარტო სამი დღე უნდა დავიცვა? მაინტერესებს რა მარი უნდა გავაკეთო
05.01.09 16:52 marikalandadze
ნონა თუ 47 კილო ხარ დიატა რაღათ გინდა?
18.11.08 22:16 nona
ხალხო მე 47 ვარ და რავქნა სულ არ დავლიო წყალი? :)
09.09.08 11:28 kusaaaaaaa
შენი ცხრილის მეშვეობით თუ ვარ 50 უნდა მივიგო წყალი სამი დგის განმავლობაში 1 ლიტრი და ცოტა არაა როცა ერტ დგეში 2 ლიტრი მაინც უნდა მივიგოთ :(
08.09.08 23:13 kusaaaaaaa
მარიიიიიიიიიიიიიიიიი 50 კილო ვარ და მე 2 ლიტრი წყალი უნდა მივიგო 3 დგეში????
05.09.08 12:35 ketiketi
მაგარია ძაან ამას ვცდი :):)
1 2 3 4 5 6 7 8
Tea Kharitonashvili
საიტი არ არის პასუხისმგებელი ამ საიტზე მოცემულ დიეტებზე
საიტი მზადების პროცესშია